O milho e a ervilha são dois ingredientes que muitas vezes estão presentes em diversas receitas culinárias, seja como acompanhamento ou como ingrediente principal. Eles são também conhecidos como vegetais que oferecem diversos benefícios para a saúde e que podem ser consumidos de diversas formas, como em saladas, sopas, assados e refogados.

Uma xícara (130g) de milho e ervilha contém aproximadamente 139 calorias. Essa quantidade é uma das menores entre outros alimentos, o que os torna uma excelente opção para quem busca uma alimentação balanceada e com baixas calorias.

Além disso, o milho e a ervilha são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. O milho é fonte de vitamina B1, importante para a saúde do coração e do sistema nervoso, e também possui ferro, zinco e fósforo. Já a ervilha é rica em vitamina C, que atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico, além de possuir ferro, cálcio e potássio.

Um dos benefícios do consumo de milho e ervilha é o seu poder de saciedade. Por serem ricos em fibras, eles ajudam a controlar a fome e a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia. Além disso, esses vegetais são pobres em gordura saturada e colesterol, o que os torna excelentes para quem está em busca de uma alimentação saudável e equilibrada.

Outro benefício dos vegetais é a sua ação antioxidante. Isso significa que eles são capazes de combater os radicais livres, que são agentes responsáveis pelo envelhecimento precoce das células e pelo surgimento de doenças crônicas, como o câncer. Esse benefício é proveniente da presença de compostos bioativos, como os carotenoides, presentes especialmente no milho.

Além disso, o consumo de milho e ervilha pode ajudar na manutenção do peso corporal. Isso porque esses vegetais são ricos em carboidratos complexos, que são assimilados mais lentamente pelo organismo e proporcionam energia por um período mais prolongado, evitando picos de açúcar no sangue e a sensação de fome.

Por fim, é importante lembrar que o consumo de milho e ervilha deve ser feito de forma equilibrada e combinado com outros alimentos. O ideal é incluir uma variedade de legumes e verduras na alimentação diária, garantindo assim uma nutrição completa e balanceada.

Em resumo, o consumo de milho e ervilha oferece diversos benefícios para a saúde e para a manutenção do peso. Esses vegetais são ricos em vitaminas e minerais, além de possuírem propriedades antioxidantes e de promoverem a saciedade. No entanto, é importante lembrar de combinar o consumo com outros alimentos e de manter uma alimentação equilibrada e variada.

Vou ganhar peso se consumir 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha contém 139 calorias. 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha?

Você consumiu 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha produtos contendo 139 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 139 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 xícara (130 g) Milho e Ervilha estão listados abaixo.