As groselhas pretas são uma fruta popular em várias partes do mundo, muito apreciadas por seu sabor doce e ácido. Além de serem uma delícia, as groselhas pretas são incrivelmente nutritivas e possuem inúmeros benefícios para a saúde. Nesse artigo, vamos explorar mais a fundo todas as propriedades da groselha preta e o que ela pode fazer por você.

Começando pelos macronutrientes da fruta, uma xícara de groselha preta (112,0g) contém 71 calorias, 18,4g de carboidratos, 1,4g de proteína e menos de 1g de gordura. Isso significa que as groselhas não são uma fonte significativa de gorduras e proteínas, mas são uma ótima opção para quem quer adicionar carboidratos e fibras à sua dieta.

Falando sobre as vitaminas e minerais, as groselhas pretas são ricas em vitamina C, vitamina K e manganês. Uma xícara de groselha preta contém 47mg de vitamina C, o que é mais do que a quantidade diária recomendada para um adulto. Além disso, essa quantidade também contém 36% da ingestão diária recomendada de vitamina K e 32% da ingestão diária recomendada de manganês.

Mas o que esses nutrientes fazem pelo nosso corpo? A vitamina C, por exemplo, é um antioxidante importante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Ela também ajuda o corpo a absorver ferro, o que é importante para a formação dos glóbulos vermelhos. A vitamina K é responsável por ajudar na coagulação do sangue, além de ser importante para a saúde óssea. O manganês, por sua vez, ajuda a manter a função cerebral e a saúde dos ossos.

Além disso, as groselhas pretas também são ricas em compostos antioxidantes chamados antocianinas. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, o que é importante para prevenir doenças crônicas como câncer e diabetes. As antocianinas também ajudam a diminuir a inflamação no corpo, o que é importante para prevenir doenças cardíacas e outras condições inflamatórias.

Outra propriedade interessante das groselhas pretas é que elas podem melhorar a saúde digestiva. A fruta contém altos níveis de fibras alimentares, o que ajuda a manter a saúde intestinal e previne a constipação. Além disso, as groselhas pretas contêm compostos chamados taninos, que ajudam a fortalecer as paredes do trato intestinal e prevenir infecções.

Por fim, as groselhas pretas também podem ser benéficas para a saúde da pele. A vitamina C presente na fruta ajuda a estimular a produção de colágeno, o que ajuda a reduzir rugas e linhas finas. Além disso, as antocianinas presentes na fruta ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.

Em resumo, a groselha preta é uma fruta extremamente nutritiva e repleta de benefícios para a saúde. Desde suas propriedades antioxidantes até o seu papel na saúde digestiva, a fruta merece um lugar de destaque na nossa dieta. Portanto, não hesite em adicionar groselhas pretas ao seu próximo smoothie ou salada de frutas e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1 Xícara (112,0 G) Groselha preta?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Xícara (112,0 G) Groselha preta?

Você consumiu 1 Xícara (112,0 G) Groselha preta produtos contendo 71 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Xícara (112,0 G) Groselha preta está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 71 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Xícara (112,0 G) Groselha preta estão listados abaixo.