A esfiha é um petisco muito popular no Brasil e no mundo, pois além de ser saborosa, pode ser uma opção rápida e prática para quem tem pouco tempo para se alimentar. No entanto, muitas pessoas evitam consumi-la por acreditarem que é um alimento muito calórico. Mas será que é isso mesmo?

Uma unidade de esfiha pode variar bastante em calorias, dependendo do sabor e dos ingredientes utilizados pela receita. No geral, a esfiha aberta de carne, por exemplo, tem em média 79 calorias por unidade de tamanho médio. Já a esfiha de frango e de queijo costumam ter um número semelhante de calorias.

É importante lembrar que a esfiha comercializada em lanchonetes e padarias pode apresentar valores calóricos maiores do que a receita caseira. Isso ocorre porque muitos lugares optam por fritar ou adicionar quantidades elevadas de queijo, carne e outros ingredientes, elevando assim o valor calórico da esfiha.

Outro ponto a se considerar é o tamanho da esfiha. Uma unidade muito pequena pode ter um número menor de calorias, mas duas ou três delas podem somar a mesma quantidade de uma esfiha grande. Por isso, é importante estar atento ao tamanho e ao número de esfihas consumidas.

Mas, afinal, a esfiha pode ser considerada um alimento saudável? Depende. As esfihas que são assadas e possuem recheios mais leves podem ser uma opção interessante para quem está em dieta ou busca manter uma alimentação saudável. Além disso, as esfihas caseiras permitem um maior controle do processo de preparo e dos ingredientes adicionados.

Para quem não quer abrir mão da esfiha, mas busca uma opção mais saudável, é possível optar por esfihas integrais, que possuem uma maior quantidade de fibras e nutrientes, ou por recheios mais leves, como de legumes, frango ou queijo branco.

Por fim, é importante lembrar que a esfiha, assim como qualquer alimento, deve ser consumida com moderação. Não é preciso retirá-la completamente da dieta caso você aprecie esse petisco, mas é fundamental estar atento ao tamanho das porções e aos ingredientes utilizados na preparação das esfihas. Dessa forma, será possível aproveitar uma das comidas mais populares do Brasil sem culpa e com muita satisfação.

Vou ganhar peso se consumir 1 Unidade Esfiha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Unidade Esfiha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Unidade Esfiha. Como você pode ver no topo, o produto 1 Unidade Esfiha contém 79 calorias. 1 Unidade Esfiha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Unidade Esfiha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Unidade Esfiha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Unidade Esfiha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Unidade Esfiha?

Você consumiu 1 Unidade Esfiha produtos contendo 79 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Unidade Esfiha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 79 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Unidade Esfiha estão listados abaixo.