O iogurte é um alimento bastante popular em todo o mundo, especialmente entre aqueles que buscam levar uma vida saudável. Rico em nutrientes, o iogurte tem uma longa lista de benefícios para a saúde, tais como a melhora da digestão, auxílio no combate à osteoporose, reforço do sistema imunológico, entre outros.

Além disso, o iogurte é muito versátil e pode ser consumido de diversas formas, seja em sua forma natural, adicionado com frutas, granola, sementes, mel ou como ingrediente para diversos pratos doces ou salgados. E, para aqueles que estão em busca de controlar a ingestão de calorias, uma ótima notícia: o iogurte é uma excelente opção de alimento de baixa caloria. Uma unidade de iogurte contém apenas 53 calorias.

Isso quer dizer que, mesmo quem está em uma dieta para perda de peso pode se beneficiar do iogurte, uma vez que este é um alimento que pode ajudar a controlar a fome ao longo do dia e evitar excessos na hora das refeições. Além disso, a quantidade de calorias contida em um iogurte é facilmente ajustável de acordo com o objetivo da dieta ou das necessidades individuais de cada um, seja incluindo ou retirando ingredientes adicionais.

Outra vantagem do iogurte de baixa caloria é que ele é rico em proteínas, o que é fundamental para a manutenção da massa muscular, e ajuda a controlar o apetite e prolongar a sensação de saciedade. Além disso, o iogurte é uma excelente fonte de cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e dos dentes, especialmente para as mulheres que estão na fase da menopausa.

Mas é sempre importante lembrar que, apesar de ser um alimento de baixa caloria e com muitos benefícios para a saúde, o iogurte não deve ser consumido de forma excessiva, especialmente aqueles que contêm açúcar adicionado ou outros aditivos. O ideal é escolher iogurtes com poucos ingredientes, preferencialmente sem açúcar, como o iogurte natural.

Na hora de comprar o iogurte, é importante observar a tabela nutricional e verificar não apenas a quantidade de calorias mas também de açúcares, gorduras e proteínas contidas em uma porção. Além disso, é preciso lembrar que o iogurte pode ser uma opção saudável mas não deve ser o único alimento consumido durante o dia. É importante seguir uma dieta balanceada, que inclua uma variedade de alimentos que fornecem nutrientes e energias dos quais o corpo precisa.

Em resumo, o iogurte é uma excelente opção de alimento para quem busca uma dieta saudável e de baixa caloria. Com apenas 53 calorias em uma unidade, este alimento é rico em nutrientes, como proteínas, cálcio e antioxidantes, que trazem diversos benefícios para a saúde. Contudo, é importante escolher iogurtes com poucos ingredientes e evitar versões com açúcar adicionado ou outros aditivos, além de seguir uma dieta balanceada e variada.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (85 g) Iogurte?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (85 g) Iogurte vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (85 g) Iogurte. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (85 g) Iogurte contém 53 calorias. 1 unidade (85 g) Iogurte, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (85 g) Iogurte não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (85 g) Iogurte em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (85 g) Iogurte não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (85 g) Iogurte?

Você consumiu 1 unidade (85 g) Iogurte produtos contendo 53 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (85 g) Iogurte está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 53 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (85 g) Iogurte estão listados abaixo.