O pão bola é uma opção muito popular entre os brasileiros, especialmente para quem gosta de um pãozinho quentinho no café da manhã ou no lanche da tarde. Com um sabor levemente adocicado e uma casca crocante, o pão bola é uma iguaria que agrada grande parte das pessoas. Mas, afinal, quantas calorias tem uma unidade de pão bola? E como ele pode ser incluído em uma dieta equilibrada?

Uma unidade de pão bola pesa em média 50 gramas e possui 172 calorias. Essa quantidade de calorias pode variar um pouco de acordo com a marca e os ingredientes utilizados na fabricação do pão. Além das calorias, o pão bola também é rico em carboidratos, que são uma importante fonte de energia para o nosso organismo.

Apesar de ser uma opção muito saborosa, o pão bola não é considerado o pão mais saudável que existe. Isso porque ele costuma ser feito com farinha branca e açúcar, o que pode aumentar o índice glicêmico do pão e fazer com que ele seja absorvido muito rapidamente pelo organismo. Por isso, quem está em uma dieta de emagrecimento ou precisa controlar o nível de açúcar no sangue pode ter dificuldades em incluir o pão bola em seu cardápio regular.

No entanto, o pão bola também possui alguns nutrientes importantes que podem justificar o seu consumo moderado em uma dieta equilibrada. Por exemplo, ele é rico em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e fornecem uma sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, algumas marcas de pão bola podem ser enriquecidas com vitaminas e minerais, como ferro e cálcio, que são fundamentais para a saúde do corpo.

Outra dica importante para quem deseja incluir o pão bola em uma dieta equilibrada é evitar o excesso de recheios calóricos. Muitas pessoas costumam rechear o pão bola com margarina, queijos gordurosos, geleias açucaradas e outros ingredientes que podem aumentar significativamente o teor calórico dessa iguaria. Por isso, é preciso ter bom senso e escolher recheios mais saudáveis, como queijo branco, patês caseiros, tomate, alface, entre outros.

Uma alternativa interessante para quem gosta de variar o cardápio e ainda assim incluir o pão bola na dieta é optar por versões integrais ou multigrãos desse pão. Essas opções são feitas com farinhas mais nutritivas, como a farinha de trigo integral, que possui um índice glicêmico mais baixo e é rica em fibras e nutrientes. Além disso, o pão multigrãos pode ser feito com sementes de linhaça, chia, aveia e outros ingredientes que agregam ainda mais valor nutricional ao pão bola.

Por fim, é preciso lembrar que o consumo de pão bola deve ser moderado e sempre em conjunto com uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares. Embora seja uma iguaria deliciosa e muito popular em nosso país, o pão bola também pode ser um vilão para a balança e para a saúde, se consumido em excesso ou com recheios muito calóricos. Por isso, é preciso sempre estar atento aos rótulos dos alimentos e fazer escolhas conscientes na hora de montar o nosso prato.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (50 g) Pão Bola?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 unidade (50 g) Pão Bola vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 unidade (50 g) Pão Bola. Como você pode ver no topo, o produto 1 unidade (50 g) Pão Bola contém 172 calorias. 1 unidade (50 g) Pão Bola, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 unidade (50 g) Pão Bola não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 unidade (50 g) Pão Bola em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 unidade (50 g) Pão Bola não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (50 g) Pão Bola?

Você consumiu 1 unidade (50 g) Pão Bola produtos contendo 172 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 unidade (50 g) Pão Bola está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 172 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 unidade (50 g) Pão Bola estão listados abaixo.