Comer um delicioso sanduíche é uma forma prática e rápida de saciar a fome durante um dia corrido. E se você é fã de carne e queijo, o Filet com Cheddar pode ser uma opção tentadora. Mas será que essa escolha calórica é saudável?

O Filet com Cheddar é um sanduíche que contém um bife de carne bovina grelhado e queijo cheddar derretido. Segundo a tabela nutricional divulgada pela rede de fast food que o comercializa, uma unidade (220 g) do lanche possui 646 calorias. Além disso, o sanduíche contém 32 g de proteínas, 48 g de carboidratos e 34 g de gorduras, sendo 14 g delas saturadas.

De acordo com especialistas em nutrição, uma dieta saudável deve ser equilibrada em nutrientes e calorias. Um adulto sedentário precisa de cerca de 2000 calorias por dia para manter o peso, enquanto uma pessoa ativa pode necessitar de mais calorias. Portanto, um Filet com Cheddar representa mais de 1/3 das calorias diárias recomendadas.

Para quem está seguindo um plano alimentar para emagrecer, o Filet com Cheddar pode ser um obstáculo para atingir os objetivos. Para perder peso, é preciso criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta. Comer um sanduíche tão calórico regularmente pode sabotar a dieta e aumentar o risco de ganho de peso.

Além do alto teor calórico, o Filet com Cheddar tem uma quantidade significativa de gorduras saturadas. Esse tipo de gordura está associado ao aumento do colesterol ruim (LDL) e consequentemente ao risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante que a ingestão de gorduras saturadas seja limitada na alimentação diária.

No entanto, mesmo que o Filet com Cheddar não seja a escolha mais saudável, é possível incluí-lo no cardápio de vez em quando sem prejuízos. Para isso, o ideal é equilibrar com outras refeições mais leves e nutritivas ao longo do dia. Também é possível fazer algumas substituições na hora de montar o sanduíche, como escolher pão integral e adicionar folhas de alface para aumentar a quantidade de fibras na refeição.

Por fim, quem tem o hábito de comer fast food regularmente deve estar atento aos riscos para a saúde. O consumo frequente de alimentos ricos em calorias, gorduras e sódio pode aumentar o risco de obesidade, hipertensão, diabetes e outras doenças crônicas. Por isso, é importante priorizar uma alimentação saudável e equilibrada na rotina.

Vou ganhar peso se consumir 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar. 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar tem 646 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar?

Aviso! Você consumiu o produto 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 646 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar produto, que contém 646 calorias.

Os próximos a 1 unidade (220 g) Filet com Cheddar estão listados abaixo.