A L-Glutamina é um aminoácido não essencial encontrado no corpo humano e em muitos alimentos, como carnes, peixe, ovos,feijão e laticínios. Suplementos de L-Glutamina estão facilmente disponíveis em lojas de produtos naturais e online, e são frequentemente utilizados para aumentar a recuperação muscular após o exercício e melhorar a saúde intestinal. Um scoop (5 g) de L-Glutamina tem cerca de 20 calorias e é uma das formas mais puras de L-Glutamina disponíveis no mercado.

Um dos principais benefícios da L-Glutamina é a sua capacidade de ajudar na recuperação pós-exercício. Durante o exercício intenso, as reservas de L-Glutamina no corpo podem se esgotar, levando à fadiga muscular e redução da função imunológica. Suplementos de L-Glutamina podem ajudar a restaurar essas reservas, reduzindo a dor muscular e melhorando a recuperação geral após o exercício.

Outro benefício bem conhecido da L-Glutamina é a sua capacidade de apoiar a saúde intestinal. A L-Glutamina é essencial para a manutenção do revestimento intestinal saudável e é usada pelo corpo para reparar o tecido intestinal danificado. Suplementos de L-Glutamina podem reduzir a inflamação intestinal e ajudar a prevenir a síndrome do intestino permeável (ou intestino permeável), uma condição em que as células do intestino se tornam mais permeáveis do que o normal, permitindo que toxinas e bactérias saiam do intestino e entrem na corrente sanguínea.

Outra vantagem bastante interessante de se consumir L-Glutamina é a sua capacidade como um agente de combate ao estresse. Alguns estudos mostram que a suplementação com L-Glutamina pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, relatando sensações de tranquilidade após o seu consumo. Além disso, mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual (TPM) relatam uma diminuição significativa nos sintomas, como irritabilidade, mudanças bruscas de humor e inchaço abdominal, após a suplementação com L-Glutamina.

Embora a L-Glutamina seja geralmente considerada segura, deve-se ter cuidado ao tomar doses excessivas, pois elas podem levar a efeitos secundários gastrointestinais, como diarreia ou náusea. É importante seguir as instruções do fabricante ao consumir suplementos de L-Glutamina e falar com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer novo suplemento.

Em resumo, a L-Glutamina é um aminoácido importante no corpo humano, que pode ser encontrado em muitos alimentos e também como suplemento. Entre os benefícios da L-Glutamina, estão a recuperação muscular após o exercício, a saúde intestinal e a redução do estresse e ansiedade. E, embora seja geralmente segura, deve-se tomar cuidado ao consumir doses excessivas de suplementos de L-Glutamina.

Vou ganhar peso se consumir 1 scoop (5 g) L-Glutamina?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 scoop (5 g) L-Glutamina vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 scoop (5 g) L-Glutamina. Como você pode ver no topo, o produto 1 scoop (5 g) L-Glutamina contém 20 calorias. 1 scoop (5 g) L-Glutamina, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 scoop (5 g) L-Glutamina não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 scoop (5 g) L-Glutamina em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 scoop (5 g) L-Glutamina não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 scoop (5 g) L-Glutamina?

Você consumiu 1 scoop (5 g) L-Glutamina produtos contendo 20 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 scoop (5 g) L-Glutamina está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 20 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 scoop (5 g) L-Glutamina estão listados abaixo.