As nozes mistas são uma opção deliciosa para quem busca uma opção de lanche saudável. Além de serem saborosas e versáteis na culinária, elas também são ricas em nutrientes importantes para o nosso organismo.

Uma porção de 30g de nozes mistas, assadas, contém cerca de 178 calorias. Essa quantidade é adequada para quem deseja controlar o consumo calórico, mas ainda assim desfrutar do sabor e dos benefícios desses frutos secos.

Entre os benefícios das nozes mistas, podemos destacar a presença de gorduras boas, como as monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são importantes para a saúde do coração e para a redução do colesterol ruim (LDL).

Além disso, as nozes mistas também são uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento das células e a prevenir doenças crônicas.

Outro nutriente presente nas nozes mistas é o magnésio, que está envolvido em diversos processos do nosso organismo, como a regulação do açúcar no sangue, a manutenção da função muscular e a prevenção da osteoporose.

Quando se trata de gastronomia, as nozes mistas são extremamente versáteis. Elas podem ser utilizadas em receitas de bolos, tortas, pães e até mesmo em pratos salgados, como saladas e massas. Além disso, elas também podem ser consumidas in natura como um lanche saudável entre as refeições.

Por serem ricas em gorduras, as nozes mistas devem ser consumidas com moderação. Uma porção de 30g por dia é suficiente para desfrutar dos seus benefícios sem prejudicar a dieta.

Em resumo, as nozes mistas são uma opção deliciosa e saudável de lanche. Além de serem ricas em nutrientes importantes para o nosso organismo, elas também são versáteis na culinária e podem ser utilizadas em diversas receitas. Contudo, assim como qualquer alimento, é importante consumi-las com moderação. Então, se você está procurando por um snack saboroso e nutritivo, as nozes mistas são uma excelente opção.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (30,0 G) Nozes mistas, assadas?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (30,0 G) Nozes mistas, assadas?

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