As amêndoas são um dos frutos secos mais consumidos em todo o mundo, não é à toa que são tão populares, alem de saborosas, são ricas em nutrientes e fornecem diversos benefícios para a saúde. Uma porção de 30g de amêndoas, assadas, equivale a cerca de 182 calorias.

As amêndoas são ricas em proteínas e fibras, tornando-se uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. A proteína é importante para o crescimento muscular, preservação do tecido e regulação do metabolismo, enquanto as fibras ajudam na digestão, redução do colesterol e incremento da saciedade.

Além disso, as amêndoas contêm gorduras saudáveis, principalmente ácidos graxos monoinsaturados e poliinsaturados, que beneficiam o coração, reduzem o LDL (colesterol ruim) e aumentam o HDL (colesterol bom). Elas também possuem vitaminas e minerais, como a vitamina E, magnésio, fósforo, zinco e cálcio.

As amêndoas são um lanche prático e versátil, podendo ser consumidas a qualquer hora do dia, em diversos formatos, como assadas, cruas, em lascas, trituradas, em pasta, entre outras variações. Além de serem consumidas sozinhas, elas podem ser adicionadas em saladas, molhos, iogurtes, sobremesas, pães e bolos.

Mas, é importante lembrar que, apesar dos inúmeros benefícios nutricionais, a ingestão excessiva de amêndoas pode levar ao ganho de peso. Por isso, é recomendado que o consumo seja moderado, de acordo com as necessidades individuais.

Ao comprar amêndoas, opte sempre pelas naturais, sem açúcar, sal ou outras substâncias adicionadas. Verifique também a data de validade e armazene em local fresco e seco, para não perderem suas propriedades.

Em resumo, as amêndoas são um alimento saudável e nutritivo, que podem ser incluídas em uma dieta equilibrada, desde que consumidas com moderação. Elas oferecem benefícios para a saúde, como a redução do colesterol e aumento da saciedade, além de serem versáteis e saborosas. Então, que tal incluí-las na sua rotina alimentar?

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas contém 182 calorias. 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas?

Você consumiu 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas produtos contendo 182 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 182 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (30,0 G) Amêndoas, assadas estão listados abaixo.