Intro: A salada de repolho é um prato saboroso e saudável que pode ser consumido em diferentes ocasiões. Rica em vitaminas e minerais, esta salada pode ser encontrada em diversas variações e é uma excelente opção para quem busca uma alimentação leve e equilibrada. Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre as características nutricionais da salada de repolho e apresentar algumas receitas deliciosas para você experimentar.

Valor nutricional: A salada de repolho é um prato extremamente rico em nutrientes. O repolho é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folato e potássio. Além disso, é uma ótima fonte de fibra alimentar e contém compostos fitoquímicos que têm propriedades antioxidantes. A salada de repolho é também uma opção muito baixa em calorias, com apenas 230 calorias por porção de 150g.

Benefícios para a saúde: Devido ao seu rico teor de vitaminas, minerais e antioxidantes, a salada de repolho oferece diversos benefícios para a saúde. Ela é benéfica para a saúde do coração, ajuda a controlar o açúcar no sangue, melhora a digestão e ajuda a prevenir o câncer. Também é uma ótima opção para quem quer perder peso, pois é rica em fibras alimentares e tem um baixo teor calórico.

Receitas: A salada de repolho pode ser preparada de diversas maneiras e com diferentes ingredientes. Aqui estão algumas receitas para você experimentar:

1. Salada de repolho com maçã e cebola roxa Ingredientes: - 4 xícaras de repolho picado - 1 maçã picada - 1/2 cebola roxa picada - 1/4 xícara de maionese light - 1 colher de sopa de mostarda dijon - Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: Misture o repolho, a maçã e a cebola em uma tigela. Em outra tigela, misture a maionese, a mostarda, o sal e a pimenta. Despeje a mistura de maionese sobre a salada de repolho e misture bem. Sirva gelado.

2. Salada de repolho com cenoura e gengibre: Ingredientes: - 4 xícaras de repolho picado - 1 cenoura ralada - 1/4 xícara de suco de limão - 2 colheres de sopa de azeite de oliva - 1 colher de sopa de gengibre ralado - Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: Misture o repolho e a cenoura em uma tigela. Em outra tigela, misture o suco de limão, o azeite de oliva, o gengibre, o sal e a pimenta. Despeje a mistura sobre a salada de repolho e misture bem. Sirva gelado.

3. Salada de repolho com frango e nozes: Ingredientes: - 4 xícaras de repolho picado - 1 peito de frango cozido e desfiado - 1/2 xícara de nozes picadas - 1/4 xícara de iogurte grego - 1 colher de sopa de mel - 1 colher de sopa de suco de limão - Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo: Misture o repolho, o frango e as nozes em uma tigela. Em outra tigela, misture o iogurte, o mel, o suco de limão, o sal e a pimenta. Despeje a mistura sobre a salada de repolho e misture bem. Sirva gelado.

Conclusão: A salada de repolho é uma opção saudável, leve e saborosa que pode ser adicionada à sua dieta. Com um baixo teor calórico e uma grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes, ela oferece diversos benefícios para a saúde. Experimente as receitas apresentadas neste artigo e adicione a salada de repolho ao seu cardápio!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho contém 230 calorias. 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho?

Você consumiu 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho produtos contendo 230 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 230 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (150,0 G) Salada de repolho estão listados abaixo.