Vitamina de mamão e banana com aveia é uma opção de café da manhã saudável e saborosa, com apenas 152 calorias por porção. Esta bebida é uma mistura cremosa de mamão e banana, adoçado com um toque de mel e enriquecido com aveia, que fornece fibras e carboidratos complexos, importantes para o funcionamento do corpo.

Uma porção de vitamina de mamão e banana com aveia contém cerca de 35 g de carboidratos, dos quais 9 g são fibras. Isso significa que é uma fonte de energia de liberação lenta, que mantém a sensação de saciedade por mais tempo e evita picos de açúcar no sangue. Além disso, a aveia é rica em beta-glucanas, um tipo de fibra solúvel que ajuda a reduzir o colesterol LDL, o chamado "mau colesterol".

O mamão é uma fruta tropical rica em vitaminas A e C, além de minerais como potássio, magnésio e cálcio. Esses nutrientes são antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e doenças crônicas. A banana, por sua vez, é uma fruta versátil e nutritiva, rica em potássio, vitaminas B6 e C e fibras solúveis. Ela é conhecida por ser uma fonte natural de energia e ajuda a regular o trânsito intestinal.

Para fazer a vitamina de mamão e banana com aveia, basta bater no liquidificador 1/2 mamão papaia, 1 banana madura, 1/2 xícara de leite desnatado, 1 colher de sopa de aveia em flocos e 1 colher de chá de mel ou açúcar mascavo (opcional). É importante escolher frutas maduras e de qualidade, para garantir o sabor e a textura cremosa da bebida.

Essa vitamina pode ser consumida como café da manhã ou lanche da tarde, acompanhada de uma fatia de pão integral ou frutas frescas. Ela é uma alternativa saudável e gostosa para quem busca por uma dieta equilibrada e natural, sem abrir mão do sabor e da praticidade.

Além disso, essa receita é facilmente adaptável a diferentes gostos e necessidades. Quem prefere uma bebida mais doce pode adicionar mais mel ou uma pitada de canela. Já quem busca por valores nutricionais diferentes pode acrescentar outros ingredientes, como linhaça, chia, castanhas ou iogurte desnatado.

Em resumo, a vitamina de mamão e banana com aveia é uma opção saudável e nutritiva para o café da manhã ou lanche da tarde, com apenas 152 calorias por porção. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais que contribuem para a saúde do corpo e do sistema imunológico. Experimente essa receita e sinta os benefícios de uma alimentação equilibrada e natural.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes VITAMINA DE MAMÃO E BANANA COM AVEIA?

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