Torta salgada de liquidificador com recheio de sardinha é uma receita clássica e deliciosa para um almoço ou jantar mais leve. A torta é feita a partir de uma massa fácil de preparar no liquidificador e um recheio saboroso de sardinha, o que torna o prato ainda mais nutritivo. Com apenas 335 calorias por porção, essa torta é uma opção excelente para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor.

Para preparar a massa da torta, você irá precisar dos seguintes ingredientes: 1 xícara de leite, 1/2 xícara de óleo, 2 ovos, 1 e 1/2 xícaras de farinha de trigo, 1 colher de sopa de fermento em pó e 1 colher de chá de sal. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Em seguida, despeje a massa em uma assadeira untada e enfarinhada e reserve.

Para o recheio, você irá precisar de 1 lata de sardinha em conserva, 1 cebola picada, 2 dentes de alho picados, 1 tomate picado, 1/2 xícara de azeitonas picadas e temperos a gosto. Refogue a cebola e o alho em um pouco de azeite até ficarem dourados. Em seguida, adicione o tomate, as azeitonas e a sardinha, mexendo bem. Tempere a gosto com sal, pimenta e qualquer outro tempero que preferir.

Despeje o recheio sobre a massa na assadeira e cubra com mais um pouco de massa, se quiser. Leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 30 a 40 minutos, ou até que a torta esteja dourada e assada por completo. Sirva ainda quente e aproveite!

Essa torta é uma excelente opção para quem busca manter uma alimentação saudável e balanceada. A sardinha é uma fonte rica em proteínas, ômega-3 e vitaminas do complexo B, o que traz diversos benefícios para a saúde, como o fortalecimento dos ossos e músculos, a melhora do sistema cardiovascular e a prevenção de doenças como o câncer.

Além disso, a massa da torta é leve e feita com ingredientes simples, o que ajuda a reduzir a quantidade de calorias e gorduras saturadas presentes na receita. É importante lembrar que, para manter uma alimentação saudável, é preciso controlar a quantidade de porções consumidas e variar o cardápio com outros alimentos igualmente nutritivos.

Por fim, essa torta salgada de liquidificador com recheio de sardinha é uma opção prática e rápida para um almoço ou jantar em família. A receita pode ser preparada com antecedência e aquecida na hora de servir, economizando tempo e trabalho na cozinha. Experimente essa delícia e surpreenda seus convidados!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes TORTA SALGADA DE LIQUIDIFICADOR COM RECHEIO DE SARDINHA?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes TORTA SALGADA DE LIQUIDIFICADOR COM RECHEIO DE SARDINHA?

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