A torta salgada de legumes e ricota é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada. Com apenas 142 calorias por porção, essa receita combina ingredientes nutritivos e deliciosos.

Em sua composição, podemos encontrar legumes como abobrinha, cenoura, tomate e cebola, que são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Já a ricota é uma fonte de proteínas de alto valor biológico, importante para a construção e manutenção dos músculos.

Além disso, essa torta é preparada com massa integral, que possui mais nutrientes e é digerida mais lentamente pelo organismo, proporcionando mais saciedade e evitando picos de glicemia.

Por ser uma opção salgada, ela pode ser consumida como lanche ou até mesmo como uma refeição principal, acompanhada de salada verde ou legumes cozidos. É uma escolha prática para levar na marmita para o trabalho ou para a faculdade.

Para preparar essa receita, basta picar os legumes em cubinhos e refogá-los em uma panela com um pouco de azeite. Em seguida, misture a ricota amassada e tempere com sal, pimenta e ervas de sua preferência. Abra a massa integral em um refratário e adicione o recheio por cima. Leve ao forno por cerca de 30 minutos, até dourar.

Como essa receita é bastante versátil, é possível substituir os legumes por outros de sua preferência, como brócolis, couve-flor, pimentão ou berinjela. Também é possível adicionar queijo ralado por cima para dar um toque extra de sabor.

Em resumo, a torta salgada de legumes e ricota é uma opção saudável e gostosa para quem busca uma alimentação equilibrada. Com baixas calorias e muitos nutrientes, essa receita é perfeita para ser incluída no cardápio do dia a dia. Experimente e surpreenda-se com o sabor!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Torta Salgada De Legumes E Ricota?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Torta Salgada De Legumes E Ricota?

Você consumiu 1 Porçoes Torta Salgada De Legumes E Ricota produtos contendo 142 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Torta Salgada De Legumes E Ricota está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 142 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Torta Salgada De Legumes E Ricota estão listados abaixo.