Torta de legumes é um prato delicioso e saudável que pode ser feito de diversos modos. Hoje, queremos apresentar uma receita super fácil e saborosa que se adequa às pessoas que procuram uma dieta equilibrada ou que têm necessidades específicas, como diabéticos ou celíacos.

Antes de tudo, é importante ressaltar que a torta de legumes é uma opção excelente para quem quer manter uma alimentação balanceada, pois contém menos calorias do que as tortas convencionais e é rica em nutrientes, vitaminas e antioxidantes.

Aqui, vamos apresentar a receita de uma porção de torta de legumes com aproximadamente 123 calorias. Os ingredientes são: 1 abobrinha média, 1 cenoura média, 1 cebola média, 1 colher de sopa de azeite de oliva, 3 ovos, 3 claras, 1 xícara de leite desnatado, 1 xícara de farinha integral, 1 colher de chá de fermento em pó e sal e pimenta a gosto.

Para preparar a torta de legumes, você deve primeiro pré-aquecer o forno a 180ºC. Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola junto com a abobrinha e a cenoura cortadas em cubos pequenos. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Em um recipiente, misture os ovos, as claras, o leite desnatado e a farinha integral. Mexa bem até formar uma mistura homogênea. Acrescente o fermento em pó e misture novamente.

Adicione os legumes refogados à mistura dos ovos e misture tudo até formar uma massa. Despeje a massa em uma forma untada com óleo e farinha integral, e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que a torta esteja dourada e completamente assada.

Essa receita é super fácil e prática, além de ser uma excelente opção tanto para um lanche da tarde quanto para um jantar leve e saudável. Essa porção de torta de legumes contém cerca de 123 calorias, o que faz dela uma opção perfeita para pessoas que estão procurando uma redução calórica em sua dieta.

Além de ser um prato delicioso, a torta de legumes também traz muitos benefícios para nossa saúde. Os legumes presentes nessa torta são ricos em vitaminas e nutrientes importantes para o nosso organismo, além de serem excelentes fontes de fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e a oferecer uma sensação de saciedade.

Em suma, a torta de legumes é uma excelente opção para quem deseja manter uma dieta equilibrada e saudável, sem abrir mão do sabor e do prazer de comer algo gostoso. Não deixe de experimentar essa receita e descobrir como é possível cuidar da saúde sem sacrificar o paladar!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel contém 123 calorias. 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel?

Você consumiu 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel produtos contendo 123 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 123 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Torta De Legumes Saudavel estão listados abaixo.