A tilápia é um peixe cada vez mais popular na cozinha brasileira, não só por seu sabor, mas também por seu valor nutricional. É uma excelente fonte de proteínas, com baixo teor de gordura, ideal para quem quer manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Uma das formas mais populares de preparar a tilápia é empanada e frita, como o tradicional filé de frango à milanesa. No entanto, essa opção nem sempre é a mais saudável. Uma alternativa mais saudável e saborosa é a tilápia à parmegiana, que combina os sabores da tilápia fresca, molho de tomate e queijo derretido.

Uma porção de tilápia à parmegiana pode ter apenas 156 calorias, isso a torna a escolha perfeita para quem procura uma refeição de baixo teor calórico. Ainda assim, é importante lembrar que a contagem de calorias pode variar dependendo dos ingredientes utilizados no preparo da receita.

Para fazer a tilápia à parmegiana, você precisará de ingredientes simples e fáceis de encontrar em qualquer supermercado: tilápia fresca, farinha de trigo, ovos batidos, queijo parmesão ralado, molho de tomate e queijo mussarela. Você pode optar por uma versão mais saudável, substituindo a farinha de trigo por farinha de aveia ou quinoa.

O primeiro passo é preparar o filé de tilápia: passe-o na farinha de trigo, depois nos ovos batidos e, finalmente, no queijo parmesão ralado. Em seguida, leve ao forno até que fique bem dourado.

Enquanto isso, prepare o molho de tomate. Refogue cebola e alho em azeite de oliva, acrescente o molho de tomate e tempere com sal, pimenta e ervas. Deixe o molho cozinhar por alguns minutos.

Quando o filé de tilápia estiver pronto, retire do forno e cubra com o molho de tomate. Acrescente o queijo mussarela por cima e volte ao forno por alguns minutos, para derreter o queijo.

O resultado final é um prato delicioso que combina os sabores da tilápia fresca com o molho de tomate caseiro e o queijo derretido. E o melhor de tudo é que a tilápia à parmegiana é uma opção saudável e pouco calórica, perfeita para quem quer manter uma dieta equilibrada.

Além disso, a tilápia é rica em nutrientes importantes para a saúde, como proteínas, vitaminas do complexo B e ômega-3. E o queijo parmesão é uma excelente fonte de cálcio, fundamental para a saúde dos ossos e dentes.

Se você ainda não experimentou a tilápia à parmegiana, não pode perder essa deliciosa receita. É uma opção saudável e saborosa para incluir em sua dieta e cuidar da saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Parmegiana De Tilápia?

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