As panquecas são sempre uma opção deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde, não é mesmo? E se eu te disser que é possível fazer uma panqueca fit, com apenas 152 calorias por porção?

Pois é, essa opção mais saudável é perfeita para quem quer manter uma alimentação equilibrada, sem abrir mão dos prazeres da comida. Aliás, é fundamental entender que a alimentação saudável não precisa ser sem graça ou sem sabor. Com algumas adaptações na receita, é possível criar pratos deliciosos e nutritivos.

Mas, antes de falar mais sobre essa receita de panqueca fit, vale a pena destacar a importância de controlar o consumo de calorias na dieta. Afinal, as calorias são a unidade de medida de energia dos alimentos, e consumir mais calorias do que o necessário pode levar ao ganho de peso e a problemas de saúde.

Por isso, é importante prestar atenção na quantidade de calorias dos alimentos que consumimos no dia a dia, e buscar opções mais saudáveis e menos calóricas sempre que possível.

Voltando à receita de panqueca fit, ela é uma ótima opção para quem quer matar a vontade de comer uma panqueca sem extrapolar nas calorias. A seguir, confira os ingredientes e o passo a passo para preparar essa delícia:

Ingredientes: - 1 ovo - 1/2 xícara de leite desnatado - 1/2 xícara de farinha integral - 1 colher de chá de fermento em pó - 1 colher de sopa de adoçante culinário (ou açúcar demerara) - 1 pitada de sal

Modo de preparo: 1. Em um recipiente, misture o ovo, o leite e o adoçante (ou açúcar). 2. Em outro recipiente, misture a farinha integral, o fermento e o sal. 3. Adicione os ingredientes líquidos aos secos, e misture bem com uma colher ou fouet, até obter uma massa homogênea. 4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. 5. Com uma concha, coloque um pouco da massa na frigideira. Espere até que a massa comece a borbulhar, e então vire a panqueca com a ajuda de uma espátula. 6. Deixe cozinhar por mais alguns segundos, e então retire do fogo. 7. Repita o processo até acabar toda a massa. 8. Sirva as panquecas com frutas frescas, mel, geleia ou o acompanhamento de sua preferência.

Essa receita rende cerca de 4 porções, cada uma com aproximadamente 152 calorias. Além de mais saudáveis, essas panquecas também são ricas em fibras, vitaminas e minerais, graças à farinha integral utilizada na massa.

Para tornar essa receita ainda mais completa nutricionalmente, é possível adicionar outras opções saudáveis, como sementes (chia, linhaça, gergelim), frutas secas ou oleaginosas picadas.

E se você é fã de uma boa panqueca, mas está em uma dieta restritiva ou precisa controlar o consumo de carboidratos, também há opções de panquecas low carb, que utilizam farinhas mais nutritivas e com menos carboidratos, como a farinha de amêndoas ou de coco.

Enfim, com algumas adaptações na receita e escolha dos ingredientes, é possível criar pratos deliciosos e nutritivos para o dia a dia, sem abrir mão do sabor e do prazer de comer bem. E agora que você já conhece essa receita de panqueca fit, que tal experimentar na próxima refeição? Garanto que vai ser um sucesso!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Panqueca Fit?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Panqueca Fit vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Panqueca Fit. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Panqueca Fit contém 152 calorias. 1 Porçoes Panqueca Fit, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Panqueca Fit não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Panqueca Fit em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Panqueca Fit não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Panqueca Fit?

Você consumiu 1 Porçoes Panqueca Fit produtos contendo 152 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Panqueca Fit está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 152 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Panqueca Fit estão listados abaixo.