A crepioca é uma receita simples e versátil, que tem conquistado cada vez mais adeptos pelo mundo. Trata-se de uma panqueca feita a partir de uma mistura de tapioca com ovo, o que torna o prato sem glúten e rico em proteínas. Uma porção de crepioca pode variar em calorias dependendo dos ingredientes adicionais, mas neste artigo vamos falar sobre a minha crepioca, que possui cerca de 175 calorias por porção.

A minha crepioca é feita com dois ovos e duas colheres de sopa de tapioca. Além disso, utilizo uma quantidade moderada de queijo minas e peito de peru para acrescentar um pouco mais de sabor e nutrientes. Estes ingredientes adicionais aumentam um pouco o valor energético da crepioca, mas ainda assim, trata-se de uma opção saudável para o café da manhã ou lanche.

O peito de peru é uma fonte de proteína magra, o que significa que pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo. Já o queijo minas é uma boa fonte de cálcio e proteínas de alta qualidade, o que o torna uma opção nutritiva. Além disso, a tapioca é um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, é absorvida pelo organismo de forma gradual, mantendo a glicemia constante.

Ainda é possível acrescentar outros ingredientes à crepioca, como espinafre, cogumelos, tomate, etc. Estes adicionais podem variar em calorias, portanto é importante ficar atento a quantidade utilizada para não exceder o valor energético recomendado.

Outra vantagem da crepioca é a sua praticidade na hora de preparo. Basta misturar os ingredientes, despejar em uma frigideira antiaderente e cozinhar ambos os lados até dourarem. Para quem tem pouco tempo pela manhã, essa opção pode ser uma excelente alternativa para garantir um café da manhã saudável e saboroso.

Algumas pessoas preferem utilizar a crepioca como substituição para o pão na hora do lanche ou até mesmo para refeições principais. Nesse caso, é importante lembrar que as porções devem ser ajustadas para atender as necessidades energéticas do organismo. Uma crepioca em substituição ao pão pode ser uma opção saudável, desde que equilibrada com a quantidade de proteínas, fibras e vitaminas presentes nas outras refeições.

Em resumo, a minha crepioca é uma opção saudável e saborosa para o café da manhã ou lanche. Com cerca de 175 calorias por porção, é uma alternativa prática e nutritiva, rica em proteínas, cálcio e carboidratos de baixo índice glicêmico. Além disso, sua versatilidade permite a adição de outros ingredientes, tornando-a uma receita ainda mais interessante para variar o cardápio.

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes MINHA CREPIOCA?

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