Se você é fã de lasanha, mas está tentando manter uma dieta saudável, temos uma opção deliciosa para você experimentar! A Lasanha de Ricota, Espinafre e Berinjela é uma opção leve e saudável para a sua refeição.

Com apenas 216 calorias por porção, esta lasanha é um prato rico em nutrientes e muito saboroso. O espinafre é uma excelente fonte de ferro e vitaminas, enquanto a berinjela é rica em fibras e baixa em calorias. A ricota é uma excelente fonte de proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B.

Preparar esta lasanha é fácil e leva cerca de uma hora. Comece pré-aquecendo o forno a 200 graus Celsius. Em seguida, corte a berinjela em fatias finas e grelhe com um fio de azeite. Em outra panela, cozinhe o espinafre até que esteja completamente murcho, em seguida, adicione a ricota e misture bem.

Em uma assadeira, monte a lasanha, colocando uma camada de berinjela no fundo, em seguida, uma camada do espinafre com ricota, e finalize com uma camada de molho de tomate. Repita as camadas, terminando com uma camada de queijo parmesão ralado por cima.

Leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até que o queijo esteja dourado e borbulhante. Deixe esfriar por alguns minutos e sirva quente.

Além de ser uma opção saudável para as refeições, esta lasanha é uma ótima receita para quem está buscando uma opção vegetariana. A combinação de espinafre, berinjela e ricota é perfeita para quem procura uma alternativa saudável e saborosa para o tradicional macarrão com molho de carne.

Você pode servir esta lasanha como prato principal acompanhado de uma salada verde ou como acompanhamento para uma outra proteína. Se tiver sobras, é possível congelá-las e guardar para outra ocasião.

Em resumo, a Lasanha de Ricota, Espinafre e Berinjela é uma opção saudável, deliciosa e fácil de preparar para quem está buscando uma alimentação mais balanceada. Além disso, é uma excelente alternativa vegetariana para as refeições. Siga a receita e aproveite todos os benefícios destes ingredientes. Bon appétit!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Lasanha De Ricota, Espinafre E Berinjela?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Lasanha De Ricota, Espinafre E Berinjela?

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