Lanches rápidos são uma boa opção para quem tem pouco tempo para preparar uma refeição completa ou para quem quer fazer uma pausa rápida no trabalho ou nos estudos. Porém, é importante cuidar das calorias desses alimentos, para que não ocorra um consumo excessivo e culmine em excesso de peso.

Uma opção de lanche rápido com poucas calorias é o sanduíche de peru com legumes. Essa opção conta com apenas 218 calorias e pode ser uma boa alternativa para quem deseja saciar a fome sem exagerar na quantidade de calorias consumidas. Para preparar esse sanduíche, basta utilizar pão integral, uma fatia de peito de peru, alface, tomate, cenoura ralada e vinagrete.

Outra opção de lanche rápido que também conta com apenas 218 calorias é o wrap de frango grelhado com legumes. Para preparar essa opção, basta utilizar uma tortilha de trigo integral, frango grelhado desfiado, alface, tomate e cenoura ralada. Para temperar o frango, é possível usar uma pequena porção de molho de iogurte light.

Se a intenção é fugir do pão, uma boa opção é a salada de atum com legumes. Essa opção conta com apenas 141 calorias e é uma boa alternativa para quem quer uma refeição leve e saudável. Para preparar essa salada, basta utilizar folhas verdes, cenoura, pepino, tomate e uma lata de atum em conserva. O tempero deve ser feito com um pouco de azeite e limão.

Outra opção de lanche rápido e saudável é o shake de frutas vermelhas. Essa opção conta com apenas 212 calorias e é uma ótima forma de adicionar nutrientes e fibras na alimentação diária. Para preparar esse shake, basta utilizar um copo de leite desnatado, uma xícara de frutas vermelhas congeladas, uma colher de sopa de linhaça e uma colher de chá de mel.

Se a intenção é consumir algo crocante, uma opção saudável é a batata doce frita. Essa opção conta com apenas 144 calorias e pode ser uma boa alternativa para quem quer matar a fome de uma forma mais gostosa. Para preparar essa opção, basta cortar a batata doce em fatias finas, temperar com sal e assar no forno.

Para quem deseja uma opção doce, uma boa alternativa é o iogurte grego com frutas. Essa opção conta com apenas 157 calorias e é uma forma de adicionar cálcio e proteína na alimentação. Para preparar essa opção, basta utilizar uma xícara de iogurte grego, uma xícara de frutas picadas (como morango, mirtilo ou kiwi) e uma colher de sopa de mel.

Por fim, é importante lembrar que o lanche rápido pode ser muito saudável e nutritivo, desde que haja escolhas conscientes e equilibradas. É possível sim evitar o consumo excessivo de calorias e manter uma alimentação saudável mesmo com pouco tempo para preparar uma refeição mais elaborada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO contém 218 calorias. 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO?

Você consumiu 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO produtos contendo 218 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 218 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes LANCHE RÁPIDO estão listados abaixo.