Se você está buscando uma refeição saudável e saborosa, uma ótima opção é o frango bem bolado. Com apenas 145 calorias em uma porção, ele é uma escolha inteligente para aqueles que querem manter o controle sobre o peso. Além disso, o frango é uma excelente fonte de proteína e é bastante versátil, o que significa que há inúmeras maneiras de prepará-lo.

Aqui estão algumas opções deliciosas para preparar o frango bem bolado:

1. Frango ao molho de mostarda

Misture uma colher de sopa de mostarda com um pouco de água e pincele no frango antes de colocá-lo no forno. Asse a 180 graus por cerca de 20 minutos ou até que o frango esteja totalmente cozido. Sirva com legumes salteados ou salada.

2. Frango com limão e ervas

Pique algumas ervas frescas, como salsinha, manjericão e tomilho, e misture com suco de limão e azeite de oliva. Tempere o frango com essa mistura e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos. Sirva com arroz integral ou quinoa.

3. Frango à moda indiana

Misture uma colher de sopa de curry em pó, uma colher de chá de gengibre ralado e iogurte natural em um recipiente. Misture essa mistura com o frango e leve ao forno por cerca de 30 minutos. Sirva com arroz basmati.

4. Frango grelhado

Tempere o frango com sal, pimenta e um pouco de azeite de oliva. Grelhe na churrasqueira ou em uma frigideira antiaderente até que esteja cozido por completo. Sirva com uma salada verde.

Além de ser uma ótima fonte de proteína, o frango também é uma excelente fonte de nutrientes importantes, como selênio e niacina. Selênio é um mineral que ajuda a prevenir a oxidação celular e pode ajudar a reduzir o risco de câncer. A niacina é importante para a saúde cardiovascular, pois ajuda a manter os níveis saudáveis de colesterol no sangue.

Outra vantagem do frango é que ele é muito versátil. É possível prepará-lo de diversas maneiras, usando diferentes temperos e ingredientes. Isso significa que ele é uma opção muito útil quando você está tentando criar refeições saudáveis e variadas.

Se você está procurando uma maneira fácil e deliciosa de adicionar frango à sua dieta, experimente o frango bem bolado. Com apenas 145 calorias em uma porção, você pode desfrutar de uma refeição saudável e satisfatória sem se preocupar com a contagem de calorias.

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