Se você está procurando uma opção saudável e deliciosa para o seu almoço ou jantar, o filé de merluza ao forno pode ser a escolha perfeita. Esta opção tem apenas 221 calorias por porção e pode ser facilmente preparada em casa.

A merluza é um tipo de peixe branco, com baixo teor de gordura e várias propriedades benéficas para a saúde. O filé de merluza é uma das partes mais saborosas do peixe e pode ser preparado de várias formas, incluindo cozido, grelhado ou assado.

Ao preparar o filé de merluza ao forno, você precisará de alguns ingredientes simples, como azeite de oliva, alho, limão e tomate. Estes ingredientes ajudam a realçar o sabor natural do peixe e também adicionam um toque de acidez e frescor à refeição.

Para preparar o filé de merluza ao forno, comece pré-aquecendo o forno a 200 graus Celsius. Em seguida, coloque o filé em uma assadeira untada com azeite de oliva e tempere com alho picado, sal e pimenta-do-reino. Adicione fatias de tomate e limão sobre o filé e leve ao forno por cerca de 20 a 25 minutos, ou até que o peixe esteja cozido e macio.

Ao adicionar o filé de merluza ao seu cardápio semanal, você pode desfrutar de uma refeição deliciosa e saudável, que é rica em proteínas, vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo. A merluza é uma ótima fonte de ômega-3, que é importante para a saúde do coração e do cérebro.

Além disso, o filé de merluza é considerado uma opção de baixa caloria e baixos níveis de gordura, o que o torna uma escolha popular para aqueles que procuram controlar o seu peso. As 221 calorias fornecidas pelo filé merluza ao forno são uma quantia bastante moderada e ajudam a mantê-la dentro de suas faixas de calorias diárias.

Outra vantagem do filé de merluza ao forno é que ele é muito versátil e pode ser combinado com uma variedade de acompanhamentos saudáveis, como legumes cozidos no vapor, saladas frescas ou quinoa. Isso permite que você crie uma refeição rica em nutrientes e de sabor delicioso, sem comprometer a sua saúde e bem-estar.

Para concluir, o filé de merluza ao forno é uma opção saudável e saborosa para aqueles que buscam uma refeição rica em nutrientes. Com apenas 221 calorias por porção, esta opção é leve e fácil de preparar em casa. Além disso, o filé de merluza é rico em ômega-3 e outros nutrientes essenciais, tornando-o uma excelente escolha para a sua saúde e bem-estar. Experimente esta receita em sua casa e desfrute de uma refeição deliciosa e saudável.

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