O filé de tilápia é uma das opções mais populares quando se trata de pescados. É uma das espécies mais consumidas no mundo por sua versatilidade e sabor agradável. Quando assado, ele se torna uma refeição saudável e muito saborosa. Cada porção de filé de tilápia assado contém em média 143 calorias. Isso o torna uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

A tilápia é um peixe com baixo teor de gordura em relação a outras opções de proteína. A saber, uma porção de filé de tilápia assado contém cerca de 22 gramas de proteína e apenas 1,5 gramas de gordura. Além de seus benefícios nutricionais, a tilápia pode ser preparada de diversas maneiras, incluindo grelhada, cozida ou assada.

Embora a tilápia seja conhecida pela sua versatilidade e sabor agradável. É importante escolher apenas tilápias cultivadas de forma sustentável para garantir sua qualidade e segurança alimentar. Os produtores de tilápia cultivam o peixe em cativeiro, o que aumenta sua exposição a pesticidas e outros produtos químicos. Certifique-se de pesquisar o produto e o produtor antes de comprá-lo.

Uma porção de filé de tilápia assado também fornece uma série de nutrientes importantes. A saber, vitamina B12, vitamina D, fósforo e selênio. A vitamina B12 ajuda a manter as células nervosas saudáveis. A vitamina D é importante para a saúde óssea, enquanto o fósforo é necessário para a formação de tecido ósseo e dental. Por fim, o selênio é um mineral com propriedades antioxidantes e é importante para o sistema imunológico.

Além disso, o filé de tilápia assado é uma opção de refeição rápida e fácil. Leva apenas alguns minutos para preparar um filé de tilápia no forno. Adicione alguns vegetais ou uma salada para uma refeição completa e saudável. E por falar em preparo, o filé pode ser temperado com ervas e especiarias para melhorar seu sabor. Uma mistura de alho em pó, pimenta-do-reino e azeite de oliva é uma ótima maneira de dar um toque extra de sabor.

Finalmente, é importante lembrar que as porções são fundamentais para manter uma dieta equilibrada. Uma porção de filé de tilápia assado tem cerca de 143 calorias, o que é uma quantidade razoável para uma refeição principal. Ainda assim, é importante considerar a quantidade de vegetais e outros acompanhamentos que você adicionar ao prato.

O filé de tilápia assado é uma opção saudável, fácil e saborosa para uma refeição rápida e nutritiva. Com apenas 143 calorias por porção, ele é uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada. Lembre-se de escolher tilápias cultivadas de forma sustentável e adicionar seus temperos e especiarias favoritas para aprimorar o sabor.

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