O filé de linguado à milanesa é uma opção de refeição saborosa e saudável. Além de ser uma proteína magra, também contém baixo teor de gordura e calorias. Cada porção contém apenas 257 calorias e é rico em nutrientes essenciais como proteínas, vitamina B12 e selênio. Neste artigo, falaremos mais sobre os benefícios de saúde deste prato delicioso e como prepará-lo em casa.

A proteína é um nutriente importante para o nosso corpo e ajuda a construir músculos e tecidos, bem como a manter a função imunológica. O filé de linguado à milanesa é uma excelente fonte de proteína magra. Uma porção de 100g contém cerca de 20g de proteína. Essa quantidade é suficiente para satisfazer a necessidade diária de proteína para a maioria das pessoas.

Além disso, o filé de linguado também é rico em vitamina B12 e selênio. A vitamina B12 ajuda no controle do sistema nervoso, na formação de células sanguíneas e na produção de DNA. O selênio, por outro lado, age como um antioxidante e ajuda a proteger o corpo contra o dano celular. Uma porção de filé de linguado à milanesa fornece cerca de 80% da dose diária recomendada de vitamina B12 e mais de 100% da dose diária recomendada de selênio.

Embora o filé de linguado à milanesa seja uma opção saudável, é importante lembrar que a forma como é preparado também pode afetar sua qualidade nutricional. Fritar o peixe em óleo adiciona calorias extras e gordura saturada, o que pode ser prejudicial à saúde. Em vez disso, é recomendável assar ou grelhar o peixe com um pouco de azeite. Isso ajuda a manter a quantidade de gordura e calorias sob controle.

Para preparar o filé de linguado à milanesa em casa, você precisará de alguns ingredientes básicos, incluindo filé de linguado fresco, farinha de trigo, ovo, leite, farinha de rosca e temperos. Primeiro, tempere o peixe com sal e pimenta a gosto. Em seguida, passe os filés na farinha de trigo, misture o ovo com um pouco de leite e mergulhe o peixe nesta mistura. Por último, passe o peixe na farinha de rosca e coloque em uma assadeira untada com azeite. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por cerca de 20 a 25 minutos ou até que o peixe esteja cozido e dourado.

O filé de linguado à milanesa é uma excelente opção para quem procura uma refeição saudável e saborosa. Contendo apenas 257 calorias por porção e uma série de nutrientes essenciais, ele pode ser uma excelente escolha para quem busca cuidar da saúde. Ao preparar este peixe em casa, escolha uma forma saudável de cozimento para manter sua qualidade nutricional. Adicione legumes e salada ao lado e aproveite uma refeição completa e balanceada.

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Filé De Linguado À Milanesa?

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