O espinafre é um dos alimentos mais saudáveis que existem em nosso planeta. Ele é rico em nutrientes como vitamina A, C, E, K, ferro, cálcio, fibras e proteínas. Além destes, o espinafre também tem substâncias anti-inflamatórias e anti-câncer. Tudo isso faz com que o espinafre seja o alimento perfeito para pessoas que buscam uma dieta equilibrada e saudável.

Uma maneira deliciosa de consumir espinafre é com molho branco. O molho branco é feito com manteiga, farinha de trigo, leite e queijo parmesão. Tradicionalmente, é utilizado para acompanhar massas como o macarrão, mas também combina muito bem com vegetais como o espinafre.

Para preparar a porção de espinafre com molho branco, você precisará de uma quantidade de espinafre fresco. Lave bem as folhas e retire os talos. Então, coloque as folhas em uma panela com água quente e deixe cozinhar por alguns minutos. Escorra a água e reserve.

Enquanto isso, prepare o molho branco. Em uma panela, derreta a manteiga e misture com a farinha de trigo. Cozinhe por alguns minutos até que ela fique dourada e levemente crocante. Adicione o leite e o queijo parmesão e misture bem até que o molho atinja a consistência desejada.

Por fim, adicione o espinafre cozido no molho branco e misture bem. Sirva quente e aproveite todos os benefícios nutricionais deste prato delicioso e saudável.

Essa receita é uma opção excelente tanto para quem busca uma alimentação saudável quanto para quem quer cuidar do peso. Uma porção de espinafre com molho branco contém apenas 74 calorias, além de ser rica em nutrientes.

Além disso, o espinafre com molho branco é uma opção super versátil. Você pode comê-lo acompanhando uma bela salada, misturado com arroz integral ou até mesmo em uma omelete.

Para que tenha sempre essa opção de refeição saudável e saborosa, confira abaixo uma receita fácil de molho branco:

Ingredientes:

- 2 colheres de sopa de manteiga - 2 colheres de sopa de farinha de trigo - 2 xícaras de leite - 1/2 xícara de queijo parmesão ralado - Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma panela, derreta a manteiga em fogo médio.

2. Adicione a farinha de trigo e misture bem até que ela fique dourada.

3. Adicione o leite lentamente, mexendo sempre, até que o molho engrosse.

4. Adicione o queijo parmesão ralado e misture bem.

5. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.

Este é um prato simples, fácil de preparar e que te deixará muito satisfeito. O espinafre com molho branco é uma opção que vai agradar a todos, além de ser uma refeição muito nutritiva que contribuirá para uma alimentação saudável e equilibrada. Faça essa receita em casa e aproveite todos os benefícios do espinafre e do molho branco para a sua saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco contém 74 calorias. 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco?

Você consumiu 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco produtos contendo 74 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 74 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Espinfre Com Molho Branco estão listados abaixo.