As receitas de peixe são sempre muito solicitadas, principalmente pelos amantes de uma alimentação saudável. Se você está procurando uma receita fácil e saborosa, que contenha poucas calorias, experimente a receita de atum em crosta de pimenta.

O atum é um peixe rico em proteínas, que ajuda no crescimento e fortalecimento muscular. Além disso, é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega 3, que reduzem o risco de doenças cardiovasculares e ajudam a controlar a pressão arterial.

Para preparar essa receita, você precisa de um filé de atum fresco, azeite de oliva, pimenta do reino, páprica doce e farinha de pão integral. O primeiro passo é misturar a farinha de pão com as especiarias e em seguida, adicionar o azeite de oliva. Misture tudo e reserve em um prato.

Em seguida, tempere o filé de atum com sal e pimenta do reino. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de azeite de oliva e sele o filé de atum dos dois lados. Não deixe cozinhar demais, pois o atum deve ficar mal passado por dentro.

Transfira o filé de atum para o prato com a crosta de pão e especiarias, pressionando delicadamente para que a crosta fique bem fixa. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos, ou até a crosta ficar dourada e crocante.

Essa receita de atum em crosta de pimenta é uma ótima opção para quem está procurando uma alimentação saudável, pois contém apenas 149 calorias por porção. Além disso, é uma receita fácil e prática de preparar, que pode ser feita em poucos minutos.

Você pode servir o atum em crosta de pimenta com uma salada verde, que ficará uma refeição completa e equilibrada. Se quiser variar, pode substituir as especiarias da crosta por outras de sua preferência, como curry ou gergelim.

Não deixe de experimentar essa deliciosa receita de atum em crosta de pimenta, que além de saudável, é muito saborosa e vai agradar a toda família. Tenho certeza de que será um sucesso na sua mesa!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Atum Em Crosta De Pimenta?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Atum Em Crosta De Pimenta?

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Os próximos a 1 Porçoes Atum Em Crosta De Pimenta estão listados abaixo.