Se você é fã de peixes empanados e à milanesa, é importante ter em mente que essa preparação pode conter um alto teor de calorias. Ainda assim, ela pode ser uma opção saborosa e nutritiva se preparada com ingredientes saudáveis e consumida com moderação.

Em geral, o tipo de peixe utilizado na receita não especificado salgado em empanado/a milanesa não interfere significativamente no valor calórico final, já que o maior responsável por isso é a camada externa de farinha de trigo e ovo que envolve o peixe.

Uma porção média de 100 gramas desse tipo de peixe empanado contém cerca de 156 calorias. Isso representa um teor calórico relativamente elevado em comparação com outras opções de proteínas magras, como frango grelhado ou peixe assado sem empanado.

No entanto, é possível fazer algumas modificações na receita para torná-la mais saudável. Opte por empanar o peixe com farinha integral ou de aveia, que contêm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca comum. Outra alternativa é utilizar claras de ovos em vez de ovos inteiros para empanar, reduzindo assim o teor de gordura e colesterol da preparação.

Além disso, a forma de preparo do peixe empanado também pode influenciar no valor calórico final. Fritar em óleo quente pode aumentar significativamente a quantidade de calorias e gorduras na receita. Portanto, prefira assar ou grelhar o peixe empanado para uma opção mais saudável e menos calórica.

Outra dica importante é controlar o tamanho da porção. Uma porção adequada de peixe empanado não deve ultrapassar 100 gramas, ou seja, cerca de 156 calorias. Consumir mais do que isso pode aumentar bastante o teor calórico da sua refeição.

Vale mencionar também que o peixe é uma excelente fonte de proteínas e nutrientes essenciais para o nosso organismo, como ômega-3, vitaminas do complexo B e selênio. Por isso, incluir peixes empanados ou à milanesa ocasionalmente pode ser benéfico para a saúde, desde que sejam consumidos com moderação e de forma equilibrada com outras fontes de proteína e alimentos saudáveis.

Em resumo, a porção de peixe não especificado salgado empanado/a milanesa contém cerca de 156 calorias e, embora possua um teor calórico relativamente elevado, pode ser uma opção saborosa e nutritiva se preparada com ingredientes saudáveis e consumida com moderação. Opte por empanar com farinha integral, ovos claros e evite fritar em óleo. Lembre-se de controlar o tamanho da porção e variar as fontes de proteína e alimentos saudáveis em sua dieta.

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