Gergelim é um alimento bastante popular entre os adeptos da alimentação saudável e vegetariana. É uma semente oleaginosa originária da Ásia, utilizada tanto para fins culinários quanto medicinais. Mas será que uma única porção de gergelim é calórica assim mesmo? Vamos entender melhor!

Uma porção de gergelim (30g) contém em média 631 calorias. No entanto, isso não quer dizer que você deva evitar consumi-lo. O gergelim é rico em nutrientes importantes para o nosso corpo, como proteínas, fibras, vitaminas A e E, ferro, cálcio, zinco e selênio. Além disso, seu alto teor de gorduras boas é benéfico para a manutenção da saúde do coração.

Devido ao seu sabor agradável e textura crocante, o gergelim pode ser acrescentado em diversas receitas, como pães, bolos, saladas, molhos e patês. O seu óleo também é muito utilizado na cozinha oriental e pode ser usado para dar um toque especial em pratos salgados e doces.

Além de proporcionar sabor e textura, o gergelim também oferece diversos benefícios para a saúde. Ele ajuda a regular os níveis de colesterol e açúcar no sangue, além de ser um ótimo aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. Sua ação antioxidante também combate os radicais livres, que podem causar o envelhecimento precoce das células.

O gergelim também favorece a saúde dos ossos e dos dentes, devido ao seu alto teor de cálcio. Ele contribui para a manutenção da densidade óssea e previne doenças como a osteoporose. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias aliviam dores articulares e musculares.

Como a porção de gergelim é calórica, é importante consumi-lo com moderação. Uma dica é acrescentar uma pequena quantidade em suas refeições diárias, para aproveitar seus benefícios sem exagerar nas calorias. Também é importante escolher o tipo de gergelim mais adequado para a sua dieta, optando pelas versões torradas e sem sal.

Para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, o gergelim é uma fonte importante de proteínas vegetais, e sua ingestão pode ser ainda mais relevante. O consumo regular de gergelim é benéfico para a manutenção da saúde e pode ser uma opção saudável e saborosa para a sua alimentação. Então, não tenha medo de incluí-lo na sua dieta!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Gergelim?

Se chegarmos à questão de saber se o produto 1 Porção Gergelim faz você ganhar peso, vejamos as calorias do produto 1 Porção Gergelim. 1 Porção Gergelim tem 631 calorias e está no grupo de produtos de alto teor calórico. Isso significa que o produto 1 Porção Gergelim faz você ganhar peso. Não deve ser consumido durante a dieta. Mas isso não significa que você não vai consumi-lo em tudo. Você pode consumi-lo a cada 2 semanas, se quiser, desde que faça uma caminhada. Ou será mais saudável se você consumir em pequenas quantidades a gosto. 1 Porção Gergelim causa ganho de peso e não é recomendado para dieters.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Gergelim?

Aviso! Você consumiu o produto 1 Porção Gergelim no grupo de produtos de alto teor calórico. Se você está de dieta, você definitivamente deve fazer os movimentos de caminhada, corrida ou natação que eu lhe darei. Queimar 631 calorias será um pouco difícil e desafiador. Mas eu sugiro fortemente que você faça pelo menos metade disso. Listo o que você pode fazer na tabela abaixo para queimar 1 Porção Gergelim produto, que contém 631 calorias.

Os próximos a 1 Porção Gergelim estão listados abaixo.