Brócolis é um dos vegetais mais saudáveis e nutritivos que existem. De acordo com a USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos), apenas uma porção de 94 gramas de brócolis cozidos (de brócolis congelados) contém cerca de 42 calorias. Além disso, o brócolis é rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que promovem a saúde e previnem doenças. Neste artigo, discutiremos os benefícios para a saúde do brócolis.

O brócolis é um vegetal crucífero que pertence à mesma família que repolho, couve-flor e rabanete. É rico em vitaminas, como a vitamina C, A, K e folato, além de minerais, como o cálcio, o potássio e o ferro. A vitamina C, por exemplo, é um antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda na cicatrização de feridas. A vitamina A, por sua vez, é importante para a saúde dos olhos, enquanto o folato ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês em desenvolvimento.

O brócolis também é uma excelente fonte de fibras. As fibras são importantes porque ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e previnem a constipação. Além disso, as fibras aumentam a sensação de saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite e a perda de peso.

O brócolis também contém compostos antioxidantes, como a sulforafana e o indol. Esses compostos são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas. A sulforafana, por exemplo, ajuda a prevenir o desenvolvimento de células cancerosas e a reduzir a inflamação no corpo. Já o indol ajuda a regular os níveis hormonais do corpo, o que pode ajudar a prevenir o câncer de mama.

Além disso, o brócolis é uma excelente fonte de ácido fólico. Como mencionado anteriormente, o ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês em desenvolvimento. Mas o ácido fólico também pode ajudar a prevenir a doença cardíaca, pois ajuda a reduzir os níveis de homocisteína no sangue. A homocisteína é um aminoácido que, quando presente em níveis elevados, pode aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Outro benefício surpreendente do brócolis é que ele pode ajudar a melhorar a saúde dental. Isso ocorre porque o brócolis contém compostos que podem ajudar a prevenir a cárie dentária. Os compostos ajudam a formar uma barreira protetora sobre os dentes, impedindo a aderência de bactérias que causam cárie dentária.

Em resumo, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis e nutritivos que existem. Ele é rico em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que promovem a saúde e previnem doenças. Além disso, o brócolis é fácil de preparar e pode ser adicionado a uma variedade de pratos, desde saladas até sopas e massas. Comer uma porção de 94 gramas de brócolis cozidos (de brócolis congelados) é uma maneira fácil de adicionar uma variedade de nutrientes importantes à sua dieta. Então, da próxima vez que você pensar em fazer uma refeição saudável, não se esqueça do brócolis!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (94 G) Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (94 G) Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados)?

Você consumiu 1 Porção (94 G) Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados) produtos contendo 42 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (94 G) Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 42 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (94 G) Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados) estão listados abaixo.