O grão-de-bico é um alimento rico em proteínas, vitaminas, minerais e fibras alimentares. Porém, a quantidade de calorias pode variar dependendo da forma em que ele é consumido. Neste artigo, abordaremos a ingestão de 1 porção (85 g) de grão-de-bico seco cozido, que apresenta 201 calorias.

Antes de tudo, é importante ressaltar que o grão-de-bico seco precisa ser cozido antes de ser consumido. Isso porque ele contém componentes antinutricionais, como ácido fítico, que dificultam a absorção de nutrientes pelo organismo. Além disso, o grão-de-bico cozido é mais fácil de mastigar e digerir, melhorando a experiência gastronômica.

Com relação às calorias, a porção de 85 g de grão-de-bico seco cozido apresenta uma quantidade moderada, o que faz dele um alimento interessante para quem busca manter o peso ou incluir alimentos saudáveis na dieta. Além disso, o grão-de-bico possui um índice glicêmico baixo, o que significa que ele não eleva muito os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina.

No que diz respeito às propriedades nutricionais, o grão-de-bico seco cozido é uma excelente fonte de proteínas, especialmente para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana. Além disso, ele contém ferro, zinco, magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B, como a B6 e a B9 (ácido fólico), que são importantes para a saúde do sistema nervoso, do cérebro, do coração e do sistema imunológico.

Outro benefício do grão-de-bico é o seu teor de fibras, que auxilia no trânsito intestinal, na saciedade e no controle dos níveis de colesterol no sangue. Porém, é preciso ter cuidado com o consumo excessivo de fibras, pois elas podem causar desconforto abdominal, flatulência e diarreia em algumas pessoas. O ideal é aumentar a ingestão de fibras aos poucos, acompanhado de bastante água.

Para quem busca variedade na alimentação, o grão-de-bico seco cozido pode ser utilizado em diversas receitas, como saladas, sopas, ensopados, purês, hambúrgueres vegetais, entre outros. Além disso, ele pode ser combinado com outros alimentos saudáveis, como legumes, verduras e cereais integrais, para potencializar os benefícios nutricionais.

Por fim, é importante lembrar que a porção de grão-de-bico seco cozido de 85 g pode variar dependendo da forma de preparo e da quantidade de temperos adicionados. Por isso, é importante estar atento às quantidades e aos outros alimentos que fazem parte da refeição, a fim de garantir um equilíbrio nutricional adequado.

Em resumo, a porção de 85 g de grão-de-bico seco cozido apresenta 201 calorias e é uma fonte importante de proteínas, fibras e vitaminas do complexo B. Além disso, seu baixo índice glicêmico e teor de fibras o tornam uma opção interessante para quem busca manter o peso e melhorar a saúde do sistema digestivo e cardiovascular. Por isso, vale a pena incluir o grão-de-bico em sua alimentação e explorar todas as suas possibilidades culinárias.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido contém 201 calorias. 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido produtos contendo 201 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 201 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Grão-de-Bico Seco Cozido estão listados abaixo.