As amêijoas são um dos frutos do mar mais populares e consumidos em todo o mundo e geralmente são muito apreciadas pelo seu sabor e textura únicos. Além de serem uma deliciosa fonte de proteína, as amêijoas também possuem um valor nutricional significativo, o que pode ser visto na sua baixa quantidade de calorias quando cozidas!

Para começar, uma porção de 85 gramas de amêijoas cozidas ou cozidas a vapor possui apenas 78 calorias. É importante destacar que a porção representa menos de 5% do valor diário recomendado de calorias para um adulto saudável, o que torna as amêijoas uma excelente opção para aqueles que buscam opções de refeições mais leves.

Além disso, as amêijoas são ricas em proteínas, com cerca de 15 gramas em uma porção de 85 gramas. As proteínas são essenciais para a construção, reparo e manutenção de tecidos em nosso corpo e ajudam a manter o organismo em um estado saudável. A quantidade de proteína presente nas amêijoas é particularmente significativa para aqueles que seguem uma dieta de baixo teor de gordura, pois as proteínas auxiliam na redução de apetite e no aumento da saciedade.

As amêijoas também são uma excelente fonte de ferro, com uma porção de 85 gramas contendo cerca de 23% do valor diário recomendado. O ferro é um mineral essencial para o transporte de oxigênio para as células do corpo e para a produção de energia. A ingestão adequada de ferro é importante para prevenir a anemia e garantir que o corpo tenha energia suficiente para realizar as atividades diárias.

Outro nutriente importante encontrado nas amêijoas é o zinco, com uma porção contendo cerca de 11% do valor diário recomendado desse mineral. O zinco é necessário para o sistema imunológico e ajuda a manter a saúde da pele e do cabelo. Além disso, o zinco é importante para a saúde geral dos olhos, ossos e unhas.

Quando se trata de consumir amêijoas, é importante considerar a maneira como são preparadas. Amêijoas fritas ou empanadas podem ter um valor calórico significativamente maior em comparação com as amêijoas cozidas ou cozidas a vapor. Além disso, o uso de molhos cremosos ricos em gordura pode diminuir o valor nutricional geral da refeição.

Por fim, é importante lembrar de considerar a qualidade das amêijoas utilizadas na refeição. As amêijoas são muitas vezes cultivadas em água salgada, o que significa que podem ser expostas a uma variedade de poluentes e contaminantes. É importante escolher amêijoas provenientes de fontes seguras e confiáveis, para garantir que sejam seguras para consumo.

Em resumo, as amêijoas cozidas ou cozidas a vapor podem ser uma opção saudável e deliciosa para uma refeição leve. Com baixo teor calórico e alto teor de proteínas, ferro e zinco, as amêijoas são uma excelente fonte de nutrientes para o corpo. No entanto, é importante lembrar que a maneira como são preparadas pode afetar o valor nutricional geral da refeição, por isso é importante optar por opções mais saudáveis e conscientes.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (85 G) Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (85 G) Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor?

Você consumiu 1 Porção (85 G) Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor produtos contendo 78 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (85 G) Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 78 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (85 G) Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor estão listados abaixo.