As ervilhas são ótimas fontes de nutrientes e são consumidas em todo o mundo em diferentes formas. Elas podem ser utilizadas em sopas, saladas, pratos principais e até mesmo em smoothies, proporcionando uma adição saudável e saborosa para qualquer refeição.

Uma porção de 82 g de ervilhas cozidas contém apenas 83 calorias, o que as torna uma opção de baixa caloria para quem está procurando controlar o peso ou seguir uma dieta saudável. Além disso, as ervilhas contêm muitas fibras e são ricas em proteínas, o que ajuda a saciar a fome e prolongar a sensação de saciedade, ajudando a evitar excessos em outras refeições.

As ervilhas cozidas também são uma excelente fonte de vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, vitamina K, folato, ferro, zinco e magnésio. A vitamina C é importante para o sistema imunológico e para a saúde da pele e dos cabelos, enquanto o ferro é essencial para a saúde dos glóbulos vermelhos e prevenção de anemia.

Além disso, as ervilhas contêm flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo nas células e protegem contra danos aos tecidos, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como o câncer, doenças cardíacas e o envelhecimento precoce.

As ervilhas são tão versáteis que podem ser usadas como acompanhamento em quase todos os tipos de pratos, incluindo carnes, peixes, massas e arroz. Elas também são um ingrediente popular em saladas, que proporcionam uma opção saudável e fresca.

Para quem não tem muito tempo, as ervilhas são um excelente ingrediente para refeições rápidas e fáceis de preparar, como risotos e sopas. Além disso, as ervilhas podem ser preparadas antecipadamente e congeladas por até seis meses, o que significa que elas são uma excelente opção para quem procura formas de economizar tempo e dinheiro na cozinha.

Como a maioria dos legumes, as ervilhas contêm fitatos, que podem limitar a absorção de alguns nutrientes. No entanto, isso não é motivo para evitar o consumo de ervilhas. Basta consumi-las com outros alimentos ricos em vitamina C, como tomate e pimentão, que ajudam a aumentar a absorção de nutrientes.

Em resumo, as ervilhas são uma excelente opção para quem procura uma opção saudável, versátil e de baixa caloria para complementar suas refeições. Sejam elas cozidas, congeladas ou enlatadas, as ervilhas são uma fonte abundante de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, tornando-as uma ótima opção para qualquer dieta equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas contém 83 calorias. 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas?

Você consumiu 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas produtos contendo 83 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 83 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (82 G) Ervilhas Cozidas estão listados abaixo.