A pastinaca é um legume de raiz que é especialmente popular na Europa e na América do Norte. Embora seja frequentemente confundido com a cenoura, a pastinaca tem um sabor distinto e uma textura mais densa do que seu primo mais conhecido. Além disso, como mostram as informações nutricionais, a pastinaca tem uma quantidade razoável de calorias em uma porção moderada.

Uma porção de 80 gramas de pastinaca cozida contém cerca de 71 calorias. Isso significa que, se você estiver controlando sua ingestão de calorias, pode incluir a pastinaca em sua dieta com segurança, sem ter que se preocupar muito. Além disso, como o teor de gordura é baixo e o teor de fibras é alto, as pastinacas são um alimento que proporciona saciedade e oferece benefícios à saúde.

Além disso, as pastinacas são um alimento rico em vitaminas e minerais. De fato, uma única porção de 80 gramas de pastinaca cozida pode conter até 37% do valor diário de vitamina C, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater a inflamação. Além disso, uma porção também pode contribuir com até 16% do valor diário de fibra alimentar, o que é essencial para manter o trato digestivo saudável.

Outros nutrientes que se destacam na pastinaca incluem vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue, e folato, que é importante durante a gestação para garantir um desenvolvimento fetal saudável. Também é uma fonte de potássio, que mantém a função cardíaca adequada e atua como um vasodilatador natural. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial e pode prevenir doenças cardíacas.

Ao incluir as pastinacas em sua dieta, você pode experimentar uma variedade de benefícios à saúde. Além disso, elas são uma alternativa deliciosa e saudável a outros tipos de batatas. Como são fáceis de preparar, você pode adicioná-las a sopas, guisados, purês, saladas e muito mais. Com seu sabor distinto e textura densa, a pastinaca é um legume que todos devem experimentar pelo menos uma vez. E agora que você sabe que ela é relativamente baixa em calorias, pode experimentá-la sem medo de sabotar sua dieta.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (80 G) Pastinacas Cozidas?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (80 G) Pastinacas Cozidas?

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Os próximos a 1 Porção (80 G) Pastinacas Cozidas estão listados abaixo.