A escarola é uma verdura de sabor amargo que tem ganhado cada vez mais espaço nas cozinhas dos brasileiros. Originária do Mediterrâneo, ela é rica em nutrientes e apresenta poucas calorias, sendo uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e balanceada.

Com apenas 76 calorias em uma porção de 80g, a escarola é uma ótima opção para quem está buscando controlar o peso e reduzir o consumo de calorias. Além disso, ela é rica em fibras, o que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular o trânsito intestinal.

Entre os nutrientes presentes na escarola estão as vitaminas A, C e K, importantes para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico, além de cálcio, ferro e potássio. Todos esses nutrientes são essenciais para manter o corpo funcionando adequadamente e prevenir diversas doenças.

Mas além dos benefícios nutricionais, a escarola pode ser utilizada em diversas preparações culinárias, desde saladas até sopas e refogados. Ela combina bem com outros ingredientes, como tomate, cebola e queijos, e pode ser preparada de diversas maneiras, garantindo uma alimentação diversificada e saborosa.

Para quem não está acostumado com o sabor amargo da escarola, uma dica é combiná-la com ingredientes mais doces, como frutas ou raízes, para equilibrar o sabor. Também é importante escolher os talos mais jovens e macios, que são mais suaves ao paladar.

Outro ponto positivo da escarola é que ela é facilmente encontrada em feiras e supermercados durante todo o ano, com preços acessíveis. Além disso, como é uma verdura bastante resistente, pode ser armazenada na geladeira por vários dias sem perder suas propriedades nutricionais.

Em resumo, a escarola é uma escolha saudável e nutritiva para incluir na dieta diária. Com poucas calorias, rica em fibras e nutrientes importantes, ela pode ser utilizada de diversas maneiras na culinária, garantindo uma alimentação saborosa e equilibrada. Se você ainda não experimentou, vale a pena dar uma chance a essa verdura tão versátil e benéfica para a saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (80 g) Escarola?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (80 g) Escarola vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (80 g) Escarola. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (80 g) Escarola contém 76 calorias. 1 porção (80 g) Escarola, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (80 g) Escarola não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (80 g) Escarola em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (80 g) Escarola não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (80 g) Escarola?

Você consumiu 1 porção (80 g) Escarola produtos contendo 76 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (80 g) Escarola está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 76 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (80 g) Escarola estão listados abaixo.