O avocado, conhecido também como abacate, é uma fruta originária do México e tem se tornado cada vez mais popular na culinária brasileira. Além do sabor delicioso, o avocado também tem propriedades nutricionais importantes para a nossa saúde.

Uma porção de avocado, que corresponde a cerca de 73g, tem em média 117 calorias. Esse valor pode variar de acordo com a maturação da fruta e também com o seu tamanho. Ainda assim, é uma quantidade relativamente baixa de calorias para uma fruta que é tão saborosa e versátil na cozinha.

Além disso, o avocado é rico em gorduras monoinsaturadas, que são consideradas saudáveis e ajudam a equilibrar os níveis de colesterol no sangue. Essas gorduras também são importantes para a saúde do coração e podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Outro nutriente presente no avocado é a fibra alimentar, que ajuda a regular o funcionamento do intestino e também contribui para a sensação de saciedade. Isso faz com que o consumo de avocado possa ser uma opção interessante para quem quer controlar o peso e manter uma alimentação equilibrada.

Além desses benefícios, o avocado também é rico em vitaminas e minerais. Ele é uma fonte importante de vitamina E, que tem ação antioxidante e combate os radicais livres, e de vitaminas do complexo B, que são importantes para a saúde do sistema nervoso e para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. O avocado também contém minerais como potássio, magnésio e ferro, que são essenciais para várias funções do organismo.

Uma das maneiras mais populares de consumir o avocado é como ingrediente de guacamole, um prato típico da culinária mexicana que é feito com avocado amassado, tomate, cebola, coentro e temperos. Mas também é possível utilizar o avocado em saladas, sanduíches, omeletes e muitas outras receitas.

Conclusão

O avocado é uma fruta muito saborosa e versátil na cozinha, e também tem propriedades nutricionais importantes para a saúde. Ele é rico em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais, e por isso pode ser uma opção interessante para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável. É importante lembrar que o consumo de avocado deve ser parte de um estilo de vida saudável e equilibrado, que inclua também outras frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (73 G) Avocado?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (73 G) Avocado vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (73 G) Avocado. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (73 G) Avocado contém 117 calorias. 1 Porção (73 G) Avocado, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (73 G) Avocado não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (73 G) Avocado em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (73 G) Avocado não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (73 G) Avocado?

Você consumiu 1 Porção (73 G) Avocado produtos contendo 117 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (73 G) Avocado está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 117 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (73 G) Avocado estão listados abaixo.