As ervilhas são legumes que estão presentes em diversas culturas culinárias do mundo todo. Elas são conhecidas por serem fonte de vitaminas e nutrientes importantes para o corpo humano. Uma porção de 60 g de ervilhas, por exemplo, apresenta cerca de 200 calorias, e é uma ótima pedida para quem busca uma alimentação saudável e balanceada.

As ervilhas são ricas em vitaminas do complexo B, carotenoides, fibras e proteínas. Além disso, elas contêm antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. Outro benefício interessante das ervilhas é o seu teor de cálcio, necessário para a formação e manutenção dos ossos e dentes.

Estudos indicam que o consumo regular de legumes como as ervilhas pode ajudar a prevenir diversas doenças, como as cardiovasculares e o câncer. Isso acontece porque as ervilhas possuem uma substância chamada saponina, que ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) no organismo e a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as fibras presentes na ervilha ajudam a regular o trânsito intestinal e a evitar a prisão de ventre.

As ervilhas podem ser consumidas de diversas formas, seja em saladas, sopas, tortas ou purês. Na culinária oriental, por exemplo, elas são muito utilizadas em pratos como o curry de ervilha, o arroz com ervilha e o yakisoba. Já na culinária europeia, é comum encontrar receitas como a quiche de ervilha ou o creme de ervilha com bacon.

Uma dica interessante para quem quer incorporar as ervilhas na alimentação de forma ainda mais saudável é prepará-las em casa, cozidas, em vez de optar pelas versões enlatadas. Isso porque as ervilhas enlatadas costumam ser ricas em sódio e outras substâncias que podem prejudicar a saúde. Já as ervilhas frescas, quando preparadas adequadamente, trazem mais sabor e nutrientes para o prato.

Por fim, é importante lembrar que, apesar dos benefícios das ervilhas para a saúde, elas não devem ser consumidas em excesso. O consumo diário recomendado de legumes é de 3 a 5 porções, e é importante combiná-los com outros alimentos para garantir uma alimentação balanceada e completa. Consulte sempre um nutricionista para ter uma dieta adequada e saudável para o seu caso específico.

Em resumo, a porção de 60 g de ervilhas apresenta cerca de 200 calorias e é uma fonte rica em nutrientes e vitaminas importantes para o corpo humano. Além disso, os benefícios das ervilhas incluem a prevenção de doenças como as cardiovasculares e o câncer, o controle do colesterol e do açúcar no sangue, e a regulação do trânsito intestinal. As ervilhas podem ser consumidas de diversas formas na culinária, e é importante optar pelas versões frescas, preparadas em casa, para garantir mais sabor e nutrientes para o prato. Lembre-se sempre de consumir legumes em uma dieta balanceada e consulte um nutricionista para saber a quantidade de ervilhas recomendada para o seu caso específico.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (60 g) Ervilha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (60 g) Ervilha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (60 g) Ervilha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (60 g) Ervilha contém 200 calorias. 1 porção (60 g) Ervilha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (60 g) Ervilha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (60 g) Ervilha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (60 g) Ervilha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (60 g) Ervilha?

Você consumiu 1 porção (60 g) Ervilha produtos contendo 200 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (60 g) Ervilha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 200 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (60 g) Ervilha estão listados abaixo.