A canjica de milho é uma sobremesa comum na culinária brasileira, especialmente nas festas juninas. Feita com milho branco, leite de coco, açúcar e especiarias, como canela e cravo, essa iguaria tem um sabor único e reconfortante, ideal para os dias frios de inverno. Mas, além do seu sabor delicioso, você sabe quais são os benefícios e nutrientes presentes em uma porção de 50g de canjica de milho? Confira a seguir.

Calorias: uma porção de 50g de canjica de milho proporciona cerca de 179 calorias. Para quem busca uma dieta com restrição calórica, é importante consumir essa sobremesa com moderação.

Carboidratos: a canjica de milho é uma fonte rica de carboidratos e pode ser uma opção energética para complementar a dieta de atletas e praticantes de atividades físicas. No entanto, é importante não exagerar na quantidade para não comprometer o equilíbrio do organismo.

Fibra: o milho branco é um alimento rico em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e melhoram a digestão. Consumir canjica de milho de forma moderada pode contribuir para evitar problemas gastrointestinais.

Proteína: a canjica de milho também possui uma quantidade significativa de proteína. No entanto, esse nutriente não é tão completo quanto o encontrado em outras fontes, como carnes e ovos. Por isso, é importante variar a dieta e combinar diferentes fontes de proteína.

Vitaminas: a canjica de milho é rica em vitaminas do complexo B, como a niacina, tiamina e riboflavina. Essas vitaminas são importantes para o metabolismo do organismo e ajudam a manter a saúde dos sistemas nervoso e cardiovascular.

Minerais: a canjica de milho é uma boa fonte de minerais como ferro, fósforo e magnésio. Esses minerais são essenciais para a saúde dos ossos, do coração e dos músculos, além de atuarem na prevenção de doenças como anemia.

Gorduras: a canjica de milho contém uma pequena quantidade de gorduras, especialmente as insaturadas, que são consideradas benéficas para a saúde. No entanto, é importante consumir essa sobremesa com moderação, uma vez que o açúcar adicionado pode comprometer o equilíbrio nutricional.

Em resumo, a canjica de milho pode ser uma opção saudável e energética para quem busca uma dieta equilibrada e variada, desde que consumida com moderação. Vale lembrar que a forma de preparo e os ingredientes adicionais, como leite de coco e açúcar, podem interferir na qualidade nutricional desse prato. Por isso, é importante optar por receitas menos calóricas e ricas em nutrientes, para aproveitar ao máximo os benefícios da canjica de milho.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (50 g) Canjica de Milho?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (50 g) Canjica de Milho vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (50 g) Canjica de Milho. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (50 g) Canjica de Milho contém 179 calorias. 1 porção (50 g) Canjica de Milho, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (50 g) Canjica de Milho não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (50 g) Canjica de Milho em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (50 g) Canjica de Milho não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (50 g) Canjica de Milho?

Você consumiu 1 porção (50 g) Canjica de Milho produtos contendo 179 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (50 g) Canjica de Milho está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 179 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (50 g) Canjica de Milho estão listados abaixo.