Você já experimentou empanados de quiabo? Esse prato pode ser a solução para quem busca uma forma diferente de consumir esse vegetal tão nutritivo e rico em benefícios para a saúde. Com apenas 86 calorias por porção (46g), os empanados de quiabo são uma opção saudável e deliciosa para incluir na sua alimentação.

O quiabo é uma hortaliça originária da África e muito presente na culinária brasileira. Rico em vitaminas C, A, B1 e B6, além de cálcio, ferro e potássio, é um ótimo aliado para quem busca uma alimentação equilibrada e saudável. Ainda assim, nem todos são fãs do sabor e textura do quiabo. Mas com essa receita de empanados, isso pode mudar.

Para preparar os empanados de quiabo, é preciso cortar os quiabos em rodelas, passá-los na farinha de trigo, no ovo e na farinha de rosca. Depois, basta fritar em óleo quente até dourar. É possível utilizar uma air fryer para preparar a receita de forma mais saudável, sem fritura e com menos gordura.

Além de saborosos, os empanados de quiabo podem ser servidos como petiscos em encontros com amigos e família. Também são uma ótima opção para um lanche da tarde ou como acompanhamento em refeições principais. Afinal, quem não gosta de um prato crocante e saboroso?

Vale lembrar que os benefícios do quiabo não se limitam apenas às suas propriedades nutricionais. Ele também possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e ajuda a regular o intestino. Além disso, é um alimento de baixo índice glicêmico, o que pode ser benéfico para diabéticos.

Para quem está em busca de uma opção vegetariana de proteína, os empanados de quiabo também podem ser uma boa escolha. Eles são ricos em fibras e podem contribuir para a sensação de saciedade, além de fornecer energia para o corpo.

Para finalizar, os empanados de quiabo são uma ótima opção para variar o cardápio e incluir mais vegetais na alimentação. Com poucas calorias e muitos benefícios para a saúde, essa receita pode se tornar um sucesso na sua mesa e entre amigos e familiares. Experimente e descubra novos sabores e benefícios para o seu corpo.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo contém 86 calorias. 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo?

Você consumiu 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo produtos contendo 86 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 86 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (46 G) Empanados de Quiabo estão listados abaixo.