O Whey é um suplemento alimentar bastante popular entre os praticantes de atividades físicas que buscam aumentar a massa muscular e melhorar o desempenho nos treinos. Cada porção de 30 g contém em média 96 calorias, o que pode variar dependendo da marca e da composição.

O Whey é uma proteína de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo não consegue produzir sozinho e precisa obter por meio da alimentação ou suplementação. Além disso, a sua rápida absorção faz com que essa proteína seja ideal para ser ingerida após os treinos, quando os músculos estão mais sensíveis à absorção dos nutrientes.

Existem três tipos de Whey: concentrado, isolado e hidrolisado. O concentrado é o mais comum e econômico, contém de 70% a 80% de proteína e também pode conter carboidratos e gorduras. O isolado é mais puro, contendo de 90% a 95% de proteína e praticamente sem carboidratos e gorduras. Já o hidrolisado é pré-digerido, o que facilita a absorção pelo organismo, mas também é o mais caro.

O Whey pode ser consumido de diversas formas, sendo as mais comuns com água ou leite, mas também pode ser adicionado a receitas de bolos, panquecas e shakes. Vale lembrar que o consumo excessivo de proteínas pode sobrecarregar os rins e prejudicar a saúde a longo prazo, por isso é importante respeitar as quantidades recomendadas pelo fabricante e por um profissional qualificado.

Além de auxiliar no ganho de massa muscular, o Whey pode trazer outros benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, o aumento da imunidade e a melhora da saúde óssea. No entanto, é importante lembrar que o consumo de suplementos não substitui uma alimentação equilibrada e não deve ser utilizado como única fonte de proteína.

Para quem está em busca de um suplemento de qualidade e com baixa quantidade de calorias, o Whey pode ser uma ótima opção. O consumo de proteínas é essencial para o nosso organismo e pode ser difícil obter a quantidade adequada apenas pela alimentação, sendo que o Whey pode ajudar a suprir essa necessidade. Porém, é importante respeitar as quantidades recomendadas e sempre buscar a orientação de um profissional de saúde.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (30 g) Whey?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (30 g) Whey vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (30 g) Whey. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (30 g) Whey contém 96 calorias. 1 porção (30 g) Whey, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (30 g) Whey não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (30 g) Whey em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (30 g) Whey não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (30 g) Whey?

Você consumiu 1 porção (30 g) Whey produtos contendo 96 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (30 g) Whey está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 96 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (30 g) Whey estão listados abaixo.