As sementes de abóbora são um alimento cheio de nutrientes e benefícios para a saúde. Além de serem ricas em proteínas, gorduras boas e fibras, elas têm vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo. Com apenas uma porção de 30g, é possível fornecer ao corpo muitos nutrientes e poucas calorias, já que essa quantidade tem apenas 87 kcal.

Uma das principais vantagens das sementes de abóbora é o alto teor de proteínas em sua composição. Com 7g por porção, elas têm mais proteína do que a maioria das castanhas e amêndoas. Isso é ótimo para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana, já que a falta de proteína pode ser uma preocupação nesse tipo de alimentação.

As sementes de abóbora também são uma excelente fonte de gorduras boas, como os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Essas gorduras ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e inflamatórias no corpo. Além disso, as fibras presentes nas sementes de abóbora ajudam a controlar a glicemia e a regular o trânsito intestinal.

Outro benefício das sementes de abóbora é a presença de nutrientes como ferro, magnésio, zinco e potássio. Esses minerais são importantes para a saúde dos ossos, músculos e sistema imunológico. Além disso, o zinco é conhecido por ajudar a proteger a próstata em homens e a regular o ciclo menstrual em mulheres.

As sementes de abóbora também são uma boa opção para quem busca perder peso ou manter uma alimentação saudável. Por serem ricas em gorduras e proteínas, elas ajudam a aumentar a saciedade e reduzir o consumo de calorias em outras refeições. Além disso, são uma opção saudável de lanche para substituir opções industrializadas e cheias de açúcar.

Para aproveitar todos os benefícios das sementes de abóbora, uma opção é consumi-las cruas ou torradas. Elas podem ser acrescentadas em saladas, iogurtes, smoothies, cereais ou consumidas puras como um petisco. É importante lembrar que, mesmo sendo um alimento saudável, as sementes de abóbora são calóricas e devem ser consumidas com moderação.

Em resumo, as sementes de abóbora são um alimento cheio de benefícios para a saúde. Com alta quantidade de proteínas, gorduras boas e fibras, elas ajudam a controlar a glicemia, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e inflamatórias, regulam o trânsito intestinal e o ciclo menstrual, além de oferecer nutrientes essenciais para o organismo. Por serem uma opção saudável e saborosa de lanche, é possível aproveitar todos os benefícios com apenas uma porção de 30g por dia.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (30 g) Semente de Abóbora?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (30 g) Semente de Abóbora vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (30 g) Semente de Abóbora. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (30 g) Semente de Abóbora contém 87 calorias. 1 porção (30 g) Semente de Abóbora, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (30 g) Semente de Abóbora não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (30 g) Semente de Abóbora em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (30 g) Semente de Abóbora não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (30 g) Semente de Abóbora?

Você consumiu 1 porção (30 g) Semente de Abóbora produtos contendo 87 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (30 g) Semente de Abóbora está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 87 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (30 g) Semente de Abóbora estão listados abaixo.