A Bananinha é um alimento bastante popular no Brasil, muito consumido como sobremesa ou lanche. Ela é feita a partir de bananas cozidas e amassadas com açúcar, sendo depois moldada, porcionada e embrulhada em papel. Essa opção doce é geralmente consumida como alternativa a outros quitutes mais calóricos, mas será que ela é realmente saudável? Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre as calorias da Bananinha e como incluí-la na dieta.

Uma porção de Bananinha, com 25 g, tem, segundo a tabela de valores nutricionais da ANVISA, 75 calorias. Considerando que a recomendação diária de ingestão de calorias varia entre 1.800 e 2.500, dependendo de fatores como idade, gênero, peso e nível de atividade física, fica claro que a Bananinha não é um alimento pesado em calorias, quando consumido com moderação.

No entanto, mesmo que a porção de Bananinha pareça pequena, é importante lembrar que ela é rica em açúcar. Em geral, cada porção tem cerca de 15 g de açúcar, o que representa 50% do conteúdo total. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ingestão de açúcar adicionado não deve ultrapassar 10% das calorias diárias, ou seja, 50 g para uma ingestão de 2.000 calorias. Isso significa que a Bananinha não deve ser consumida em excesso, para não comprometer os objetivos relacionados à dieta e à saúde.

Por outro lado, a Bananinha também traz alguns benefícios nutricionais. Ela é uma fonte de carboidratos, que é a principal fonte de energia para o corpo humano. Além disso, as bananas são uma fonte de vitaminas e minerais, como potássio e vitamina C. Se considerarmos que a Bananinha é feita com bananas in natura, ela mantém parte desses nutrientes.

Para incluir a Bananinha na dieta, é preciso ter bom senso. Para quem tem o hábito de comer doces todos os dias, trocar algumas opções por uma porção de Bananinha pode ser uma boa escolha, pois ela tem menos calorias e açúcar que outras sobremesas. Porém, é preciso lembrar que mesmo a Bananinha, que parece tão inocente, também tem calorias e açúcar, portanto não é aconselhável consumir grandes quantidades, sobretudo em uma dieta restrita em carboidratos.

Algumas dicas para incluir a Bananinha na dieta são: optar pela versão caseira, que pode ter menos açúcar ou ser feita com adoçantes naturais; combinar a Bananinha com frutas frescas ou iogurte, para enriquecer a sobremesa com mais nutrientes e fibras; ou ainda, experimentar versões com outras frutas, como maçã, ameixa ou goiaba.

Por fim, é importante lembrar que a Bananinha não deve ser vista como um alimento milagroso ou uma escolha obrigatória para quem quer emagrecer ou ter uma alimentação equilibrada. Como em tudo na vida, é necessário ter moderação e bom senso, para desfrutar do sabor e dos nutrientes da Bananinha de maneira consciente e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (25 g) Bananinha?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (25 g) Bananinha vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (25 g) Bananinha. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (25 g) Bananinha contém 75 calorias. 1 porção (25 g) Bananinha, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (25 g) Bananinha não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (25 g) Bananinha em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (25 g) Bananinha não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (25 g) Bananinha?

Você consumiu 1 porção (25 g) Bananinha produtos contendo 75 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (25 g) Bananinha está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 75 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (25 g) Bananinha estão listados abaixo.