Panqueca é um prato que muitos brasileiros amam. Feita com farinha de trigo, ovos e leite, a panqueca tradicional pode ser acompanhada por uma variedade de recheios. No entanto, se você está procurando por uma receita mais saudável, a panqueca integral de ricota com espinafre é uma ótima opção!

Uma porção da panqueca integral de ricota com espinafre (150g) tem apenas 203 calorias. Isso significa que é possível desfrutar do sabor e da textura das panquecas, sem se preocupar em ganhar aqueles quilinhos extras.

Além disso, a receita é rica em nutrientes importantes para a saúde. O espinafre é uma ótima fonte de cálcio, ferro e vitamina A, enquanto a ricota é uma excelente fonte de proteína e cálcio. A farinha de trigo integral também é uma fonte de fibra, o que ajuda a manter a digestão em ordem.

Para fazer a panqueca integral de ricota com espinafre em casa, você vai precisar de farinha de trigo integral, espinafre, ricota, ovos, leite desnatado e temperos a gosto. Primeiro, bata os ovos em uma tigela grande. Adicione a ricota e misture bem. Em seguida, adicione a farinha de trigo integral e o leite desnatado, misturando até formar uma massa homogênea.

Adicione o espinafre picado à massa e misture novamente até que ele esteja bem distribuído. Coloque uma frigideira antiaderente no fogo médio e deixe aquecer por cerca de um minuto. Use uma colher de sopa para colocar a massa na frigideira, formando uma camada fina.

Deixe cozinhar por cerca de 3 a 4 minutos, ou até que a parte de baixo esteja dourada. Vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar por mais 1 a 2 minutos, ou até que esteja dourada dos dois lados. Repita o processo até acabar a massa.

Você pode servir as panquecas com um molho de tomate caseiro, com mais ricota ou com o recheio de sua preferência. As possibilidades são infinitas!

Em resumo, a panqueca integral de ricota com espinafre é uma opção saudável e deliciosa para quem quer desfrutar do sabor das panquecas sem comprometer a dieta. A receita é rica em nutrientes importantes para a saúde e pode ser acompanhada por uma variedade de recheios. Então, por que não experimentar essa delícia hoje mesmo?

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (150 g) Panqueca Integral de Ricota com Espinafre?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (150 g) Panqueca Integral de Ricota com Espinafre?

Você consumiu 1 porção (150 g) Panqueca Integral de Ricota com Espinafre produtos contendo 203 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (150 g) Panqueca Integral de Ricota com Espinafre está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 203 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (150 g) Panqueca Integral de Ricota com Espinafre estão listados abaixo.