A pasta de amendoim integral é um alimento muito popular em todo o mundo, especialmente entre os esportistas e pessoas que cuidam da saúde. Essa pasta é rica em nutrientes, o que a torna uma excelente opção para quem deseja uma alimentação saudável e equilibrada. Neste artigo, serão abordados os benefícios e as propriedades nutricionais da pasta de amendoim integral, além de alguns cuidados ao consumi-la.

A pasta de amendoim integral é feita com amendoim torrado moído, sem adição de açúcar, gordura ou conservantes. Essa pasta é rica em proteína, fibras, vitaminas do complexo B, ferro, magnésio, fósforo e outras substâncias importantes para o organismo. Além disso, a pasta de amendoim integral é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados, que ajudam a reduzir o colesterol ruim e prevenir doenças cardiovasculares.

Um dos benefícios mais conhecidos da pasta de amendoim integral é o seu efeito saciante, ou seja, a sensação de saciedade que ela proporciona. Isso se deve ao fato de que a pasta é rica em fibras e proteínas, que são nutrientes que demoram mais tempo para serem digeridos pelo organismo, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, a pasta de amendoim integral é uma fonte de energia importante antes do treino ou atividade física, pois é rica em carboidratos complexos e gorduras saudáveis, que fornecem energia de forma contínua e sustentada.

Outro benefício da pasta de amendoim integral é a sua capacidade de reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e câncer. Isso se deve ao fato de que a pasta contém antioxidantes, como vitamina E e resveratrol, que ajudam a neutralizar os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce e o surgimento de doenças crônicas. Além disso, a pasta de amendoim integral é uma fonte de gorduras saudáveis que ajuda a reduzir a resistência à insulina, um dos principais fatores de risco para diabetes tipo 2.

No entanto, é importante ressaltar que a pasta de amendoim integral deve ser consumida com moderação, pois, apesar de ser um alimento saudável, é também calórico. Uma porção de 15 g contém cerca de 97 calorias, o que pode ser uma quantidade significativa para pessoas que estão seguindo uma dieta de baixa caloria. Além disso, algumas marcas podem conter adição de açúcar, sal ou conservantes, o que pode comprometer a qualidade do produto.

Por fim, é importante destacar que a pasta de amendoim integral deve ser consumida dentro de uma alimentação equilibrada e variada, e não como única fonte de nutrientes. Além disso, pessoas com alergia a amendoim devem evitar o consumo deste produto, assim como crianças menores de dois anos de idade, devido ao risco de engasgo.

Em conclusão, a pasta de amendoim integral é um alimento muito saudável e nutritivo, que pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde que consumida com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada. É importante escolher uma marca de qualidade, sem adição de açúcar, sal ou conservantes, e verificar as informações nutricionais do produto antes de consumi-lo. Com esses cuidados, a pasta de amendoim integral pode ser uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral contém 97 calorias. 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral?

Você consumiu 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral produtos contendo 97 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 97 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (15 g) Pasta de Amendoim Integral estão listados abaixo.