A avelã é uma das oleaginosas mais consumidas no mundo todo, sendo utilizada tanto em pratos doces como salgados. Além de ser muito saborosa, ela também pode trazer diversos benefícios à saúde, sendo uma opção de lanche saudável e nutritivo.

Cada porção de 15 gramas de avelã possui em média 85 calorias, o que não é muito quando comparado com outras opções de lanches industrializados, como biscoitos e salgadinhos. Além disso, ela também é rica em nutrientes importantes como vitamina E, ácido fólico, fibras e gorduras insaturadas, que ajudam a manter o coração saudável.

Um dos principais benefícios da avelã é seu poder antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres que podem danificar as células e causar doenças. Essa capacidade antioxidante também pode contribuir para a prevenção de doenças crônicas, como Alzheimer, Parkinson e doenças cardiovasculares.

As avelãs são uma excelente fonte de fibras, o que ajuda a promover a regularidade intestinal e prevenir doenças relacionadas ao intestino, como a diverticulite. A fibra também é importante para ajudar a controlar o açúcar no sangue e reduzir o colesterol ruim, prevenindo assim doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Outra vantagem em consumir avelãs é que elas são uma boa fonte de proteína e aminoácidos essenciais para o corpo humano. Isso é especialmente importante para quem segue uma dieta vegana ou vegetariana, já que as proteínas vegetais podem ser mais difíceis de encontrar na alimentação diária.

No entanto, é importante lembrar que a avelã é uma fonte calórica de alimentos e deve ser consumida com moderação para quem deseja manter o peso. É recomendado que sejam consumidas cerca de 10 a 15 unidades de avelãs por dia para se obter os benefícios nutricionais sem consumir um excesso de calorias.

Por fim, para quem deseja incluir a avelã em sua alimentação diária, existem diversas opções de receitas saudáveis que podem ser preparadas com ela, como barrinhas de cereal, granolas caseiras, bolos e doces. É possível usar avelãs trituradas como substituto no lugar da farinha branca, por exemplo, aumentando assim o valor nutricional das receitas.

Em resumo, a avelã é uma opção nutritiva e saudável para quem busca lanches mais naturais e balanceados. Consumida com moderação, ela pode trazer diversos benefícios à saúde, além de ser muito versátil em receitas culinárias. Se você ainda não incluiu a avelã em sua dieta, vale a pena experimentar e comprovar seus benefícios para o corpo e a mente.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (15 g) Avelã?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (15 g) Avelã vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (15 g) Avelã. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (15 g) Avelã contém 85 calorias. 1 porção (15 g) Avelã, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (15 g) Avelã não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (15 g) Avelã em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (15 g) Avelã não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (15 g) Avelã?

Você consumiu 1 porção (15 g) Avelã produtos contendo 85 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (15 g) Avelã está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 85 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (15 g) Avelã estão listados abaixo.