A tangerina é uma fruta que é amplamente conhecida por seu sabor doce e suculento. Ela contém muitos nutrientes essenciais que podem trazer muitos benefícios para a saúde, como vitamina C e A, fibras e potássio. No entanto, nem sempre é fácil encontrar tangerinas frescas e, por isso, muitas pessoas preferem consumi-las em outras formas, como em conserva ou congeladas. Uma porção de 126g de tangerina enlatada ou congelada contém aproximadamente 77 calorias, e neste artigo, vamos explorar seus benefícios nutricionais e cuidados a serem tomados ao escolher a tangerina.

Benefícios Nutricionais

Embora a tangerina enlatada ou congelada não ofereça a mesma experiência que a fruta fresca, ela ainda é capaz de fornecer uma série de nutrientes importantes. Por exemplo, uma porção de 126g contém cerca de 60% da dose diária recomendada de vitamina C. Esta vitamina é um poderoso antioxidante que auxilia na saúde da pele, auxilia na absorção de ferro, melhora a imunidade, além de ajudar em pequenos resfriados e na prevenção de gripe.

A tangerina também é uma boa fonte de vitamina A, responsável pela saúde dos olhos e da pele, e fibras que ajudam a manter a saúde intestinal e contribuem na eliminação das toxinas presentes no organismo. Além disso, a fruta contém potássio, mineral responsável pelo bom funcionamento do coração e dos músculos.

Cuidados a serem tomados para escolher tangerinas

Ao escolher tangerinas enlatadas ou congeladas, é importante verificar os ingredientes que são usados no processo de conservação. Muitas marcas utilizam conservantes e aditivos para prolongar a vida útil do alimento, isso muitas vezes pode fazer mal à saúde e anular completamente os benefícios dos nutrientes.

Outra consideração importante é o teor de açúcar adicionado. Algumas marcas adicionam açúcar aos produtos enlatados ou congelados para aumentar o seu sabor. Isso pode adicionar calorias desnecessárias e fazer mal à saúde, principalmente para pessoas diabéticas ou com doenças que necessitam de restrições alimentares.

Devido à possibilidade de contaminação e detecção de traços de teor químico nesse processo de corantes e conservantes as tangerinas congeladas ou enlatadas devem ser consumidas com moderação, e em quantidade recomendada.

Conclusão

Embora a tangerina fresca seja a escolha mais saudável, tangerinas enlatadas ou congeladas podem ser uma opção conveniente quando a fruta fresca não está disponível. É importante verificar a lista de ingredientes para garantir que não haja conservantes ou açúcares adicionados excessivos. É sempre recomendável escolher marcas confiáveis ​​e de qualidade, e somente assim consumi-las.

Com seus benefícios nutricionais, a tangerina pode ser uma fonte confiável e saborosa de vitaminas, fibras e minerais, tudo depende da escolha feita a partir da análise de seus ingredientes.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (126 G) Tangerina (Enlatado ou Congelado)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (126 G) Tangerina (Enlatado ou Congelado)?

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