Vagem é um legume muito popular na culinária. Tanto por ser um ingrediente bastante versátil na cozinha, quanto por ser uma fonte rica em nutrientes. Além disso, a vagem é muito fácil de preparar, podendo ser feita cozida como a porção de 110 g com 67 calorias.

Existem muitos tipos de vagem disponíveis no mercado, variando de tamanho, cor e sabor. A vagem verde é a mais comum e pode ser encontrada em quase todas as regiões do mundo. A vagem amarela é uma variedade mais doce, que é comumente cultivada na Ásia. Já a vagem roxa, cuja cor característica é devido à presença de antocianinas, é menos comum, mas possui uma alta concentração de antioxidantes.

Seja qual for o tipo de vagem escolhida, o fato é que ela é um ótimo alimento para ser incluído numa dieta equilibrada. Além das poucas calorias que a porção de 110g cozida possui, a vagem é uma fonte importante de nutrientes, como vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como cálcio, potássio, ferro e magnésio.

A vitamina A, por exemplo, é importante para a saúde ocular e para a manutenção da pele e cabelos. Já a vitamina C é fundamental para o sistema imunológico e para a produção de colágeno. A vitamina K, por outro lado, contribui para a coagulação sanguínea e a formação dos ossos. O cálcio e o magnésio, importantes para a formação e manutenção dos ossos também, são encontrados em quantidades significativas na vagem.

Mas os benefícios da vagem não se limitam apenas aos nutrientes que ela contém. A vagem também é rica em fibras, um tipo de carboidrato importante para a saúde intestinal e que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a vagem também possui compostos fitoquímicos, como a quercetina e o ácido cafeico, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Para preparar a vagem cozida, basta colocá-la numa panela com água fervente e sal até que ela fique levemente macia, mas ainda crocante. A vagem pode ser consumida acompanhando outros alimentos, como arroz e carne, ou ser servida fria em saladas, por exemplo. Para um sabor ainda mais especial, ela pode ser temperada com azeite, vinagre, ervas ou especiarias.

Portanto, se você está procurando um alimento saudável, nutritivo e com poucas calorias, a vagem cozida é uma ótima opção. Com sua variedade de tipos, formas de preparo e sabores, a vagem pode ser uma ótima adição a qualquer dieta, seja para quem busca uma alimentação saudável, seja para quem quer variar o cardápio. Que tal experimentar?

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (110 G) Vagem Cozida?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção (110 G) Vagem Cozida vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção (110 G) Vagem Cozida. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção (110 G) Vagem Cozida contém 67 calorias. 1 Porção (110 G) Vagem Cozida, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção (110 G) Vagem Cozida não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção (110 G) Vagem Cozida em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção (110 G) Vagem Cozida não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (110 G) Vagem Cozida?

Você consumiu 1 Porção (110 G) Vagem Cozida produtos contendo 67 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (110 G) Vagem Cozida está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 67 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção (110 G) Vagem Cozida estão listados abaixo.