Quando se trata de carboidratos, as batatas são uma opção popular para muitas pessoas. O purê de batata é um prato que muitos preferem, especialmente na hora do jantar. Mas quantas calorias um purê de batata contém? Uma porção de 105 gramas de purê de batata (feito a partir de batata seca) contém aproximadamente 110 calorias. Vamos analisar mais profundamente as informações nutricionais por trás deste prato popular.

O purê de batata é um prato que é feito a partir de batata cozida e amassada. Normalmente, a receita inclui também um pouco de leite e manteiga para deixá-lo cremoso, com uma textura suave. O prato geralmente é servido como acompanhamento, embora possa ser servido como um alimento principal também.

Uma porção de 105 gramas de purê de batata irá fornecer apenas 12% das suas necessidades diárias de calorias. Mas qual é a qualidade das calorias? O purê de batata pode ser uma fonte rica em carboidratos, com 26 gramas em cada porção. Isso representa 9% da quantidade diária recomendada de carboidratos. Também é uma boa fonte de potássio, com cerca de 280 mg em cada porção.

No entanto, a adição de manteiga e leite pode aumentar significativamente a quantidade de gordura que você está consumindo. Portanto, é importante controlar as porções de purê de batata com esses ingredientes. A gordura é essencial para a absorção de certos nutrientes, mas o excesso pode levar a problemas de saúde a longo prazo.

O purê de batata é também uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais. Ele contém vitamina C, B6 e potássio, bem como outros nutrientes. A vitamina C é importante para a saúde do sistema imunológico e também para produzir colágeno, enquanto a vitamina B6 é importante para a produção de energia.

O potássio é necessário para o funcionamento dos nervos e músculos. Ele ajuda a regular a pressão sanguínea e pode reduzir o risco de doenças cardíacas. No geral, o purê de batata é uma excelente fonte de nutrientes essenciais e pode desempenhar um papel na manutenção da saúde em geral.

Em conclusão, o purê de batata é uma excelente escolha como acompanhamento e pode ser um ótimo alimento principal para aqueles que querem controlar o consumo de calorias. É rico em carboidratos e uma boa fonte de nutrientes essenciais, como vitaminas C e B6, bem como potássio. Fique atento à adição de manteiga e leite, pois estes podem aumentar significativamente a quantidade de gordura que você está consumindo. Controlar as porções é fundamental para manter uma dieta saudável e equilibrada.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção (105 G) Purê de Batata (de Batata Seca)?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção (105 G) Purê de Batata (de Batata Seca)?

Você consumiu 1 Porção (105 G) Purê de Batata (de Batata Seca) produtos contendo 110 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção (105 G) Purê de Batata (de Batata Seca) está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 110 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

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