Se você está procurando uma refeição saborosa e saudável, a quiche de abobrinha e alho poro pode ser uma excelente escolha para você. Com apenas 220 calorias por porção de 100 gramas, essa receita é uma ótima opção de baixa caloria para quem deseja manter um estilo de vida saudável e equilibrado.

A quiche de abobrinha e alho poro é rica em nutrientes importantes para o organismo, como vitaminas, minerais e fibras. A abobrinha, por exemplo, é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres. Além disso, a abobrinha também é rica em água e fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo e melhorar o funcionamento do sistema digestivo.

Já o alho poro, por sua vez, é uma excelente fonte de vitamina K, que ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Além disso, o alho poro também é rico em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce.

Além dos benefícios nutricionais, a quiche de abobrinha e alho poro é uma receita versátil e saborosa. Ela pode ser servida como prato principal ou acompanhamento, e pode ser adaptada de acordo com o gosto e preferência de cada um. Algumas opções de ingredientes que podem ser adicionados na receita são queijos, frango desfiado, cogumelos, tomates, cebolas, entre outros.

Para preparar a quiche de abobrinha e alho poro, você vai precisar de:

- 1 embalagem de massa folhada - 1 abobrinha média cortada em rodelas finas - 1 alho poro cortado em rodelas finas - 4 ovos - ½ xícara de leite desnatado - 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado - Sal e pimenta a gosto

Para preparar, pré-aqueça o forno em 180 graus. Em uma panela, refogue a abobrinha e o alho poro com um pouco de sal e pimenta até que eles fiquem macios. Reserve. Em uma tigela, bata os ovos com o leite e o queijo parmesão. Adicione o refogado de abobrinha e alho poro à mistura e mexa bem. Em uma forma de torta, desenrole a massa folhada e coloque a mistura por cima. Leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que a massa esteja dourada e a mistura esteja firme. Sirva quente.

Em resumo, a quiche de abobrinha e alho poro é uma opção deliciosa e saudável de refeição que pode ser incorporada em uma dieta equilibrada. Com apenas 220 calorias por porção, ela é uma excelente escolha para quem deseja controlar o peso e manter uma alimentação nutritiva e saborosa. Experimente em casa e aproveite todos os benefícios que esse prato pode oferecer.

Vou ganhar peso se consumir 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro. Como você pode ver no topo, o produto 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro contém 220 calorias. 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro?

Você consumiu 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro produtos contendo 220 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 220 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 porção (100 g) Quiche de Abobrinha e Alho Poro estão listados abaixo.