Você sabia que as frutas secas ou desidratadas são uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada? Isso porque elas possuem uma série de nutrientes importantes para o nosso organismo e são uma fonte prática de energia para o dia a dia.

Uma porção de fruta seca ou desidratada, que equivale a cerca de 30g, contém em média 240 calorias. Mas não se assuste com esse número, pois a maior parte dessas calorias é proveniente dos carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo. Além disso, as frutas secas são ricas em fibras, vitaminas e minerais, que são essenciais para manter a saúde em dia.

Entre os nutrientes presentes nas frutas secas, destacam-se as vitaminas do complexo B, importantes para o funcionamento adequado do sistema nervoso e para o metabolismo dos alimentos. Além disso, elas são uma ótima fonte de potássio, mineral importante para a regulação da pressão arterial e para a contração dos músculos.

Outra vantagem das frutas secas é que elas possuem um alto teor de antioxidantes, substâncias que ajudam a neutralizar os radicais livres e prevenir danos às células do corpo. Isso pode ajudar a reduzir o risco de diversas doenças, incluindo o câncer e as doenças cardiovasculares.

Mas é preciso ter cuidado ao consumir as frutas secas, especialmente aquelas que são vendidas comercialmente, pois muitas vezes elas contêm açúcar adicionado e outros aditivos. Por isso, é importante optar por frutas desidratadas que não contenham aditivos e que sejam produzidas de forma natural.

Uma opção é fazer as suas próprias frutas secas em casa, o que é bem fácil de fazer. Basta cortar a fruta fresca em fatias finas e colocá-las no forno em temperatura baixa por algumas horas, até que elas estejam completamente desidratadas. Dessa forma, você terá uma opção saudável e nutritiva para consumir quando quiser.

Mas é importante lembrar que as frutas secas também são calóricas e devem ser consumidas com moderação, especialmente para quem está em uma dieta de emagrecimento. Uma opção é usar as frutas secas para substituir outros alimentos menos saudáveis, como os petiscos industrializados, por exemplo.

Em resumo, as frutas secas ou desidratadas são uma ótima opção de lanche saudável e nutritivo, que pode ajudar a manter a energia ao longo do dia e prevenir diversas doenças. Desde que consumidas com moderação e sem aditivos, elas podem fazer parte de uma dieta equilibrada e saborosa. Experimente incluir esse alimento na sua rotina e sinta os benefícios na sua saúde!

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Fruta seca ou desidratada?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Fruta seca ou desidratada vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Fruta seca ou desidratada. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Fruta seca ou desidratada contém 240 calorias. 1 Porção Fruta seca ou desidratada, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Fruta seca ou desidratada não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Fruta seca ou desidratada em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Fruta seca ou desidratada não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Fruta seca ou desidratada?

Você consumiu 1 Porção Fruta seca ou desidratada produtos contendo 240 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Fruta seca ou desidratada está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 240 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Fruta seca ou desidratada estão listados abaixo.