O alho é um ingrediente bastante utilizado na culinária de diversas partes do mundo, principalmente na cozinha mediterrânea e asiática. Além de dar sabor e aroma aos pratos, o alho também traz benefícios à saúde e pode contribuir com a dieta.

Uma porção de alho cru, que corresponde a cerca de duas cabeças de alho, tem em média 122 calorias. Este valor pode variar de acordo com o tamanho das cabeças de alho utilizadas. Apesar de parecer um valor elevado, o alho é um alimento de baixo teor calórico, o que significa que pode ser consumido sem prejudicar o emagrecimento.

O alho é rico em nutrientes importantes para o organismo, como vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, ferro, entre outros. Além disso, o alho contém compostos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células.

Um dos benefícios mais conhecidos do alho é sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico. Os compostos presentes no alho ajudam a combater infecções, reduzir a inflamação e estimular a produção de glóbulos brancos, células responsáveis por proteger o organismo contra bactérias e vírus.

Além disso, o alho também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Estudos mostram que o consumo de alho está associado à redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, além de ajudar a controlar a pressão arterial.

O alho também pode contribuir com a perda de peso, já que contém compostos que ajudam a acelerar o metabolismo e reduzir o apetite. Além disso, o alho é rico em fibras, que ajudam a melhorar o processo de digestão e manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Para aproveitar os benefícios do alho, é recomendado consumi-lo cru, já que o cozimento pode reduzir a quantidade de compostos antioxidantes. Uma opção é picar o alho e adicioná-lo a saladas, molhos e temperos. No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de alho pode causar irritação no estômago e mau hálito, por isso é recomendado moderar o consumo.

Em resumo, o alho é um alimento de baixo teor calórico e rico em nutrientes e compostos antioxidantes, que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças cardiovasculares e contribuir com o processo de emagrecimento. Por isso, vale a pena incluir o alho na dieta de forma moderada e acompanhado de uma alimentação balanceada e saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porção Alho cru?

Seria correto para as pessoas que perguntam se 1 Porção Alho cru vai fazer você ganhar peso, primeiro descubra quantas calorias estão no produto 1 Porção Alho cru. Como você pode ver no topo, o produto 1 Porção Alho cru contém 122 calorias. 1 Porção Alho cru, que está no grupo de produtos de baixa caloria, não faz você ganhar peso de acordo com o cálculo de calorias. Se você acha que 1 Porção Alho cru não vai fazer você ganhar peso e podemos comer bastante, está enganado. O excesso de tudo é prejudicial, o excesso de qualquer alimento causa ganho de peso. Você pode consumir o produto 1 Porção Alho cru em quantidade suficiente durante o dia. De acordo com esses resultados, 1 Porção Alho cru não ganha peso.

O que devemos fazer se consumirmos 1 Porção Alho cru?

Você consumiu 1 Porção Alho cru produtos contendo 122 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porção Alho cru está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 122 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porção Alho cru estão listados abaixo.