A salada é uma das opções mais saudáveis de alimentação. Isso porque as folhas verdes são ricas em fibras e vitaminas que ajudam a prevenir diversas doenças. E se você tem o costume de contar as calorias, ficará contente em saber que uma porção de salada contém apenas 142 calorias.

As saladas costumam ser compostas por um mix de folhas verdes, como alface, rúcula, espinafre e agrião. Além disso, há a possibilidade de acrescentar ingredientes como tomate, cenoura, pepino, cebola, beterraba, grão-de-bico, frango desfiado, entre outros.

Uma opção interessantes é a salada de folhas verdes com frutas. Ela pode ser feita com manga, kiwi, morango, entre outras. As frutas deixam a salada mais saborosa e adocicada. Outra possibilidade é a salada de beterraba com queijo branco e nozes. Além de a beterraba ser rica em antioxidantes, o queijo branco é uma fonte de proteína e as nozes são ricas em ômega-3.

Lembre-se de escolher um molho de salada saudável. Evite os que contêm muita gordura e açúcar. Prefira aqueles que vêm à base de azeite e vinagre, por exemplo. Caso prefira um molho mais adocicado, experimente fazer um com mel e mostarda, que é delicioso e saudável.

Se você tem a intenção de emagrecer, substituir algumas refeições por porções de saladas pode ser uma excelente opção. Elas alimentam e proporcionam a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, a baixa quantidade de calorias ajuda a perder peso.

Uma dica importante é evitar acrescentar croutons (pedacinhos de pão torrado) e bacon na salada, pois esses ingredientes contêm muitas calorias e gorduras, o que pode comprometer a dieta. Caso sinta falta de um ingrediente crocante, experimente adicionar sementes de girassol ou castanhas.

Uma porção de salada com 142 calorias é um excelente complemento para as refeições do dia a dia. Ela é uma fonte de vitaminas e fibras que ajudam a manter a saúde em dia. Experimente variar os ingredientes e conseguirá preparar saladas deliciosas e nutritivas que vão satisfazer o seu paladar e contribuir para uma vida mais saudável.

Vou ganhar peso se consumir 1 Porçoes Salada24/10/14?

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O que devemos fazer se consumirmos 1 Porçoes Salada24/10/14?

Você consumiu 1 Porçoes Salada24/10/14 produtos contendo 142 calorias e está se perguntando como queimá-los. Você tem sorte porque o produto 1 Porçoes Salada24/10/14 está entre os alimentos de baixa caloria. Você pode queimar 142 calorias com conforto sem muita dificuldade. Na tabela abaixo, listamos quantos minutos você deve caminhar, correr ou nadar.

Os próximos a 1 Porçoes Salada24/10/14 estão listados abaixo.